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標題: [健康資訊] 邊看電視邊健身的七大訣竅 [打印本頁]

作者: aa00 時間: 2011-1-15 04:16 PM 標題: 邊看電視邊健身的七大訣竅

為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。

第一 ; {$ A$ o1 O0 j3 Y, j

仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。公仔箱論壇" G* ~8 Q! A' ~, S1 M3 n; z+ a

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O- K6 O% m! v3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z: M( |% Z% A
第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 ?. Q, p# [/ j  I
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 " G! P0 c. p5 M8 U+ Q- o
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第三 ) }6 }- {/ f) x4 {) k
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第四
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 * c& u) A4 W& }2 p, F
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 os.tvboxnow.com0 w/ J- F+ h! g6 y# c$ C# r2 D5 Q

第五 tvb now,tvbnow,bttvb% i' j+ x) D) P1 |* `

一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 p: Z& {7 S! M

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \9 i1 E/ o# K, o3 E

第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七

側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。公仔箱論壇! u$ E$ m" O7 r* M2 L
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

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