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標題: [西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs [打印本頁]
作者: smy    時間: 2011-1-8 11:13 AM     標題: 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

材料（4人份量）
0 c8 T! ^: e1 f- J! nos.tvboxnow.com. Q7 u* F: B5 m( J9 g
        番茄（切粒） 3個
+ C. A0 U; k- {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ u" R% g) z# o# U# q; I
        清水 1碗/ q: @' C% Z8 f3 D; H" p# W' Z/ P

# Q) c" Q2 U# c, P# Y/ o6 stvb now,tvbnow,bttvb        洋（磨蓉） 1/4個tvb now,tvbnow,bttvb5 W# c  [1 A& ]* B4 R5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 {8 P0 V: \! L
        熟蛋（切粒） 1隻
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$ y1 `: O2 F& R3 ~+ k; I  \# Xos.tvboxnow.com        低脂沙律醬 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( v3 q! {3 t; ?  f1 G  X* ]' W

2 x2 q' w- b- o" g3 I0 P2 Kos.tvboxnow.com        麵包糠 2碗
5 k! c5 Z( u* c2 L) N9 p公仔箱論壇' X5 ], j/ Z+ c3 E$ O7 g
        翠玉瓜（切段） 1條
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5 @* K' O. d. \9 B2 htvb now,tvbnow,bttvb        Ingredients（Serves 4）
2 x. J1 s5 z0 R0 T公仔箱論壇8 R4 R* j; @; g6 [0 r( U
        Tomato（diced） 3 pieces
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$ w) O9 {+ C# z+ G9 r* j6 i2 X8 btvb now,tvbnow,bttvb        Water 1 bowlos.tvboxnow.com8 H& ?4 S% w" H! ~- K" I# H+ L# e

1 C" i. F# \, U8 Dos.tvboxnow.com        Onion（grated） 1/4 piece公仔箱論壇! h7 e) i! m' N5 m8 E

5 u" B4 l2 c$ r; M- v& O1 K: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Boiled Egg（diced） 1 piece公仔箱論壇2 r/ E) Z, A- U6 V: d
公仔箱論壇+ _8 T5 x* C9 k' {
        Low-fat Salad Dressing 1 tbspos.tvboxnow.com1 M! u0 x2 }  g6 c4 E. U
tvb now,tvbnow,bttvb! v$ `7 U/ F, L9 g7 N3 U
        Breadcrumbs 2 bowls公仔箱論壇( V) F' g) i' a' ]3 O# _' T

: O* t) O1 J  S" ~% R. X& ]tvb now,tvbnow,bttvb        Courgette（sectioned） 1 piece
8 e7 f: N! x7 t0 `7 ~  i% A; S7 r' C公仔箱論壇4 O$ X8 g  J& l+ y3 J% }+ `
        調味料：, s" f0 k* h- x8 g4 k: V+ f
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        黑椒碎 適量tvb now,tvbnow,bttvb# ^1 k: y$ k$ Q+ i
公仔箱論壇4 \6 h1 J9 _/ t
        香草 1/4茶匙
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. L4 W+ o  n3 @3 I3 E        蒜頭（切碎） 1/2茶匙os.tvboxnow.com8 @% x" g* A6 a0 ?8 R

( B# U( y/ u. L/ \( k% P6 zos.tvboxnow.com        芥花籽油 1/2茶匙
- j% f; O) c. T- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f  \$ i: W0 J0 {6 E! @# `
        Ingredients（Serves 4）
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$ D2 G& G2 C+ n5 p. r# t: Ttvb now,tvbnow,bttvb        Coarse Black Pepper some) Y; C4 F; r' r: y" Y

- Z1 q6 e# f, b, C0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Herbs 1/4 tsp
& x! t5 n4 x2 v$ H7 ^: Z7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U2 E' X; o- |
        Garlic （minced） 1/2 tsp
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7 c4 H1 T0 K) U' ?& q4 o公仔箱論壇        Canola Oil 1/2 tsp公仔箱論壇- F$ W! l: T8 u
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        做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb* O/ ?1 v4 B' x) M2 ?
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        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。4 l# z& H' E3 p' j3 F% [

1 X; d" t6 M. `. Ttvb now,tvbnow,bttvb        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.公仔箱論壇4 P0 f- C3 `* v
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        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。& _1 O5 x" \7 Y$ M; [

7 |. ?' Z* E& {( |, ~# F1 ?' _4 b* h        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.公仔箱論壇8 j- c, e$ {6 T& D

2 _- [: \$ }+ ?; P( i4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        3. 焗爐預熱至200 C。tvb now,tvbnow,bttvb. n4 q1 R8 o; u5 p/ y1 B

/ h: K6 ?. O3 f& T" g9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Preheat oven to 200 C。.
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; y- d" t4 p; K- g* L0 {4 ^) Qtvb now,tvbnow,bttvb        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。4 F# z  k( F/ I) |3 W5 W1 k4 h
os.tvboxnow.com5 l/ b) E. ]) ?  Y; Q9 x: e
        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).tvb now,tvbnow,bttvb4 t% E2 L' e( y3 B. O
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        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。公仔箱論壇3 f$ J; `+ J8 g9 M: n" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X& j5 E0 J& V# v# b9 U0 c
        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.tvb now,tvbnow,bttvb; l2 U: D  A, p8 ?' A

/ l. o0 Z/ r8 M. n; T) Z; Z公仔箱論壇        有營資訊( l. l0 c- E' m8 d
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        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。



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