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白领防腱鞘炎三方法：键盘倾斜防手腕过度弯曲
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-10-27 07:46 PM
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白领防腱鞘炎三方法：键盘倾斜防手腕过度弯曲
来河南中医学院一附院找到骨伤科主任医师李慧英看手指头的年轻人越来越多了。疼，酸胀，弯曲不了，以为是关节炎。对每个病人，李慧英都会含笑询问：“你平时经常打电脑吧？”回答都是肯定的。
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“这就是了。这不是关节炎，这是腱鞘炎。这个名词生疏。手指头有肌肉，而牵引肌肉的是肌腱，也就是我们俗说的‘筋’。肌腱外面有两层套。好比一把剑插在鞘里，再插在一个大号的鞘里。腱鞘炎就是两层鞘之间发了炎。手指头活动频繁就容易得腱鞘炎。过去，患腱鞘炎的多是一些常做针线活的老妈妈、老裁缝，后来是天天收钱、点钱的出纳、收银员等，而现在，是你们这些天天用电脑的年轻白领。”
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李慧英接着解释，农民、工人每天手拿农具、工具劳动，磨出茧子来，这是劳动光荣的表现，现在你们也是劳动光荣呢！
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李慧英教给白领们一些预防腱鞘炎的方法：
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1.护好手腕
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键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。
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2.手部动作要轻缓
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可以放慢打字、按鼠标的速度，以减轻肌腱摩擦。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。
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3.间歇放松手部关节
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工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。
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“平时还要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。”李慧英提醒。
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关于治疗，李慧英说，轻则做按摩、针灸等理疗，重则打封闭针，甚至动手术，没有更好的办法。
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