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標題: [健康資訊] 跑步助抗抑鬱 [打印本頁]

作者: patsh723 時間: 2010-10-18 08:32 AM 標題: 跑步助抗抑鬱

隨着天氣轉凉，又可以穿上在夏季封了塵的跑鞋。有美國運動醫學專家建議在冬季持續跑步，不但可以避免冬天吃得多而增磅，更可減低患上「季節性情緒失調」的風險，因跑步會使腦部分泌大量令人感覺輕鬆及快樂的荷爾蒙腦內啡（ endorphin），是冬季用作調節抑鬱情緒的最有效天然物質。
運動醫學專家表示，由於冬季日照時間縮短，加上戶外活動時間減少，容易出現季節性情緒失調；若冬天經常在戶外跑步，有助促進腦部分泌有快樂荷爾蒙之稱的腦內啡，抵抗抑鬱情緒，保持身心健康。不過，天氣凍在戶外跑步需注意保溫，尤其熱身時要保持肌肉溫暖，開始長跑前要慢跑最少五分鐘作熱身；在寒冷天氣下出汗的感覺也不會如夏天般強烈，但不代表沒有流失水份，若沒有適當補水，或會出現脫水。

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