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標題: [健康資訊] 教你练瑜伽的8个注意事项 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-10-9 07:13 PM     標題: 教你练瑜伽的8个注意事项

瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现,练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,还应在练习的时候注意以下事项。    1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。, N2 ]! j9 v: W2 ?
    2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。os.tvboxnow.com, P) [4 J- w) P+ D# H( Z7 F
    3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。tvb now,tvbnow,bttvb( O+ S* v$ v& ~0 K" [: r* K* d0 e
    4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
* b# x# Z# c& c3 |% Htvb now,tvbnow,bttvb    5.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。
9 m! |  b# N2 f& V1 T& I0 B2 |tvb now,tvbnow,bttvb    6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。tvb now,tvbnow,bttvb% K7 X) q. G9 G  v
    7.宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆设过多的东西。
3 [4 ~; R7 u/ |" m5 w/ u0 [公仔箱論壇    8.练习时不要大笑或说话,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。




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