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標題: [羽毛球] 打羽毛球的基本步骤 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-7 12:40 PM 標題: 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 _3 h% Y0 U" p  n6 j" m
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程
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(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. tvb now,tvbnow,bttvb- K( F% o! H1 H( G/ g, g* |/ g# t$ ]1 E

正手击球握拍法: os.tvboxnow.com/ y& r0 l% X1 N' B6 Z+ r
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 os.tvboxnow.com% b9 A! |# E' u; K& ~

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 os.tvboxnow.com3 ]: V3 V( p* N

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 os.tvboxnow.com# V6 g" ]$ D$ t  q
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) tvb now,tvbnow,bttvb: G1 U9 x* d3 C2 Z
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-- 握拍的要点在於放松及灵活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" s) U3 f2 L! z- `

反手击球握拍法: : i- u# c" ]2 b6 T3 I! {
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 os.tvboxnow.com) ~- j7 Z1 a2 I: [% D% ?1 w

-- 将球拍柄部稍向右方转移
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. os.tvboxnow.com: `( x, T% a) m# o6 S( O1 x% \

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. - G7 A7 i; u$ L; {6 v0 P

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍 tvb now,tvbnow,bttvb/ m' y( Y9 f5 [$ G8 t
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 $ Z0 \2 Y3 R0 Z: j+ d/ {8 q

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ E8 w* J( t# `1 O! Q

补充: 公仔箱論壇& T6 _1 L$ y& T
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 & r5 D4 e, a( y. _
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 q- D* G% x' ?
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 tvb now,tvbnow,bttvb" H- I# q2 D' m. U& `2 B9 _
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(二)执球 os.tvboxnow.com5 g7 p$ A; l; T' n) j9 ~3 ?
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三: tvb now,tvbnow,bttvb: g3 N; j$ s, |

1)羽毛部执球法 os.tvboxnow.com! V* ^  u- Z: c  P$ ]+ i, r

2)球腰部执球法公仔箱論壇  o; X0 [$ m* d6 V8 X4 b, E
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3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. $ K$ ?+ F# G# {! I* s7 L1 }: J

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. D, X5 o* ]# m
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 1 f0 m: p8 J; r% X& ~  L
--中指托住羽毛球头部 tvb now,tvbnow,bttvb! j! ~6 Z$ j0 v4 j( g
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(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. 公仔箱論壇) M0 D$ m/ ?! }1 j' ^' a; E. z
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) \& Y+ x2 S' j- d
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: 公仔箱論壇8 ^/ x$ o0 ~, l5 w

--高正手预备动作
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--低正手预备动作 8 k& i! F) q. Q4 ?# ]' C
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--高反手预备动作 . K' @, n7 |. F( l

--低反手预备动作 os.tvboxnow.com& i6 Z* |) a0 O5 r+ n1 o+ w( f: o

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" p- b2 h7 E. b9 z
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. 公仔箱論壇* h4 ^8 ^) f3 ?7 a; Y
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击球位置 # e8 j8 ?# f; ?0 ^! t
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. os.tvboxnow.com, ]3 l7 k- F( _$ m
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跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接

下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点

(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.

羽球规则第14条规定, 发球规则:

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 ) _/ v" y) u* N- V
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i) 高长球(高远球)

ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球) tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 s& i, q9 y/ m, I8 r

iv) 平高球
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i) 高长球
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. 5 n5 n! n% u5 n

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. # f* c7 G! z- K" P# u

动作分析
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准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 , x/ W6 s2 W9 `! y6 F

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作 $ \% W  u% F. u$ A, R  h
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动公仔箱論壇: H* t4 y6 f# L3 y: B

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上公仔箱論壇/ `+ \5 U" B8 {( j6 N

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 K1 v5 C4 T7 b& \
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

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ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |# `1 W" f! t( s& S+ L* s6 P
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
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技术重点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" H5 |" A% o, u
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( O. t% O) t
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

-- 击球点在身体的前方
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 os.tvboxnow.com" `  {& \/ t( T) A" L5 \

正手发短球 0 C# F  f5 Z7 Q  D* S! I

反手发短球 tvb now,tvbnow,bttvb0 T$ f3 V0 D! J2 K1 X( }7 b9 w( @

iii) 平快球(平射球/抽球)
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 3 U+ K" r, a3 l8 C0 H

技术重点: tvb now,tvbnow,bttvb% m9 ^8 `5 _! o4 G1 T% Q" k6 C

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 4 z  u0 [$ K; ^0 X; `: e

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 os.tvboxnow.com+ d+ q) o) E( Y# ?5 b) w& i

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置 os.tvboxnow.com9 J2 `6 E; [) l6 E. C3 j7 s

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 tvb now,tvbnow,bttvb, V' ^, R2 Y# y

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点
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发短球的理想落点 ) K8 ]7 Q' U7 X  y1 q2 d5 k

发抽球(短长球)的理想落点公仔箱論壇; [2 `$ C: g! C( }$ ^

(五)接球 os.tvboxnow.com  d& I- d& I, k' i  ^

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. os.tvboxnow.com, Z8 h" n  ]: m7 }( v

接球姿势:
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 d/ p0 M& f9 _2 l

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 tvb now,tvbnow,bttvb5 N2 {1 ]; F8 }7 H7 n8 X: R5 T

-- 腰部稳定公仔箱論壇# {, o  d2 ?! I; ], K

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 tvb now,tvbnow,bttvb2 P5 M  h: W# i6 Q
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: f* Q  y- k) w# p. Q9 s
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长高球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a1 G+ o! M* z# E- B
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 - Q: c, W. ?3 T7 d5 O0 t
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有效短球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! `! b+ R) b9 Z7 C- h2 T- g
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 os.tvboxnow.com9 |; ?8 X; F" I3 b3 o9 ^: R  Z  z

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球公仔箱論壇0 s7 l) Y+ S) m) U* d
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(六) 高远球 ; x4 J- {. Z' ?, y% V' w- j

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球 4 N% o3 H$ J: X/ f; ?2 H
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动作分析: 公仔箱論壇0 s/ E# Z, O4 b' c5 r
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准备动作: tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ I. t# h# c: n. S3 Y
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 ' P0 w" q3 Y: f) a3 J& L! Y
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 os.tvboxnow.com& k- l& W% F1 M; n) D5 {' {
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩公仔箱論壇3 t1 k9 v9 C; \" A8 O/ N# s

引拍动作 ) A' ~; b9 Z/ X* X3 d) @& y) J

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 . L9 R: p; w+ T6 w+ c5 l) v
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击球动作

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

-- 击球点为右肩上前方
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 # u4 u0 {1 s5 ]9 ~
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移公仔箱論壇7 d5 v& I: E$ P) {! J) c% ?1 c: I
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跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, tvb now,tvbnow,bttvb, A0 S& w3 W! ]- L3 L( G

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 tvb now,tvbnow,bttvb& c3 [7 h' v- M
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(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力公仔箱論壇3 c9 b" l% z$ T, {
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1. 正手挑高球
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动作分析:
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准备动作

-- 做基本打法的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb8 `8 \. K- ~1 ?

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 h$ z8 s$ {4 J
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引拍动作 4 |! E7 i. {& w) n
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-- 向球落下方向踏出右脚 + P. O+ p& H9 {5 ?$ ^. Y+ B

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 {) E0 H! l% K9 b; I, l7 W

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 0 k1 i: C# i2 E+ j. x; I+ n+ ^, O
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-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去公仔箱論壇" K( e1 w3 D4 m( L6 G

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 os.tvboxnow.com3 C! m( B) S  d( s& f! L
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 os.tvboxnow.com- C4 P, L: e/ t+ [) Q
os.tvboxnow.com( W( b) f+ m/ {  Q' K) R
跟进动作
公仔箱論壇) p/ s% d& G! }2 {8 y! ]0 V2 B
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍公仔箱論壇) V7 S% B) t* Z, s

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 1 `0 q! E% |4 z+ j2 `% C4 g

2. 反手挑高球
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高公仔箱論壇( m7 l0 N9 a6 Z5 x& n( H, `

动作分析:
% k1 Z& W- K3 a8 Q% q9 s. V- p. @+ x
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb8 @) k: h. A" q# o- ^
* N1 P, l' E, r% c, E( L) r
-- 做基本姿势
  t0 |  ?2 t, y- h
-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; C7 j) t% ~( Z1 v  i
tvb now,tvbnow,bttvb, n3 y0 z" l0 [( a1 t  A
引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 3 I( ^0 F  _9 F; z9 n2 C
tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 i) D) N3 S! b7 O
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 8 u+ J9 J! D; \  g. d

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 os.tvboxnow.com: i; U8 p6 ~; w* [0 U' `7 p4 w) ]

击球动作
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-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
6 y1 d/ v: s3 H; R6 C0 I
-- 以前臂带动手腕手指发力为主
9 d. F/ w0 a1 v) l/ y3 ~
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 tvb now,tvbnow,bttvb2 c- E2 |) k. W) q. C
公仔箱論壇. H: c% x7 j2 G7 t! V/ j
跟进动作
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-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势
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(八)网前球

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. . R& Z1 O( n1 @2 T- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# J( }# B  @1 p. T
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. % i# E' S9 `; F0 T3 T& e5 v
tvb now,tvbnow,bttvb4 k. j3 ^8 H$ S9 W" Q' U4 W7 X
1. 正手击法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]& I+ i  V% J6 V, W

动作分析 tvb now,tvbnow,bttvb: |) ]* x/ ]' K  @) W, j: ?0 w
2 g) S8 d' P) T' s% ~
准备动作
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-- 基本打球姿势 os.tvboxnow.com7 k5 [- ?1 S- }/ s3 F

-- 与正手挑球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 K; b. S# s* o+ Y
( p! C1 n5 L6 f! F- M0 e5 Y
引拍动作
9 Y2 A2 Z0 a" ?3 R
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 7 s! N, X0 u# p6 |

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
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击球动作
os.tvboxnow.com* @) m) @; o( Y* L# R
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& r6 r1 w1 d( ?$ F! @

-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作

跟进动作 3 ~& Y& e, z6 x8 \/ ?. i

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

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2. 反手击法: os.tvboxnow.com5 z& O4 s1 O! j, y, }8 m2 d& `# b. s
7 ?: `0 N- M' {: b
动作分析

准备动作公仔箱論壇% g- @0 N9 {) C2 V/ f
公仔箱論壇2 s7 r6 {: {( c+ N+ C. |
-- 做基本打球的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! X# z' j! Q4 K% O0 ?: p- r1 L' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! F" J- c$ w
-- 与反手挑球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb8 \* p( g8 d+ j& k( C6 R
os.tvboxnow.com7 {; F5 i, g. L. `5 N5 w# m- i
引拍动作公仔箱論壇9 E' U1 x0 g, P: l% e- f2 ?: q! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ w# G# @, X& n/ ?
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 os.tvboxnow.com6 E" o( s! S( x8 D6 d

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;
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-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
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-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; tvb now,tvbnow,bttvb/ Y) h* I( u9 ^- B
* c3 u# O6 X, b  V9 I
-- 放松手腕打球
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-- 打球时, 体重自然移去右脚公仔箱論壇' F# _' b3 r" i6 h( p9 p) O

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势
% A3 \, K* R6 Y: W+ F
打球的留意点:
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-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可公仔箱論壇8 B4 T1 l% ^( ]9 R" Y/ p3 s+ p
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(九)杀球

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
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凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. & b  Q1 y- ~; u4 c* |0 o
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飞行角度以愈小愈好. os.tvboxnow.com: L9 g9 W' e$ x( v) Z0 T6 ~

动作分析:

准备动作
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-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# f+ ]! L1 E6 H- X# l
公仔箱論壇& B% w: s$ y# ^/ W( G7 h' i
-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o! Z, g  p% _# p0 N, `2 }2 S
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引拍动作

-- 基本上与正手高远球相同
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-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 # w/ W- t% s) A3 V

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
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击球动作
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-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
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-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
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-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 tvb now,tvbnow,bttvb  ?4 W8 y' G2 v6 b
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-- 利用上体扭转力, 予以强打 # n  z( P+ U" N8 c" X3 j9 M* ], V

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
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跟进动作
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-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 os.tvboxnow.com& K! w+ b4 X+ c+ L: N
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(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& T. {9 c, n, |0 R
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准备动作
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-- 与正手高远球相同
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 p. M! L! P& g
公仔箱論壇; A& s. Z7 C; t1 ?9 N1 a( Z1 k
-- 与正手高远球相同
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击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 7 ]. O7 N( j. J

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
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-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
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-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
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-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 os.tvboxnow.com5 ~  f/ M) j. v! A8 J3 B$ i
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跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 u0 [0 L" Y5 t8 e1 K5 S8 p
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-- 与正手高远球相同
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(十一)绕头击球法
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领:

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
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--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 / ?# o1 d2 @+ B, n$ N. m

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 5 ?2 p5 h* t' v# d* B% t
; O3 V1 s4 q: A; w" ~
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点:
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--身体须有柔软性

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 tvb now,tvbnow,bttvb1 p  u9 v+ E% N& S+ R6 ^, A# ^
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--此打法较易失去身体的平衡
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优点(功效): ; {$ x* O; p  K, U) D

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. . `" Y, g$ f7 ]! u) ~5 Y

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

(十二)平抽球
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平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?  P% q# d2 h

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. ! n. P) |& ^; g1 p6 S$ O

1. 正手平抽球 tvb now,tvbnow,bttvb. h# w/ y9 Y; s" u6 p. i1 w; ^3 v
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技术分析: os.tvboxnow.com0 g. p; e0 y) C
6 ]4 `$ u( D0 k* I4 ~1 _1 h9 }
准备动作

-- 做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb0 I4 P4 w7 X! g  U: L

引拍动作

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
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击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: ~6 z; m7 f

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力公仔箱論壇6 o5 ]7 Q2 L$ z5 n  l$ z6 L

-- 击球点尽量保持在身体的前方 os.tvboxnow.com) Z0 x4 _* O  }7 }; o- }

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ f# c- ?5 |
! q8 _* F, [. T: Z
-- 体重完全移去右脚 $ |+ B) ~/ t# |) s7 W: X2 B- [: l

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势公仔箱論壇' }. u8 |2 l$ i6 d: c% n9 s( h
tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 m8 X4 i4 x- P: D. ~

(十三)打球的步法公仔箱論壇# P# @# T" C$ w

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点: 7 S* }8 X5 c2 w: |' c
公仔箱論壇2 N' J2 m, W. f+ l+ r: D  L) j
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击公仔箱論壇6 I5 U8 u+ W8 M. p" X! v
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--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势
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--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
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留意点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% L: m% H) q1 }4 ~

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 # d% X1 y% o/ h* w5 G

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态 os.tvboxnow.com  W3 C$ T" V5 w8 q( m; T& l0 F$ I
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 ) M2 R$ h$ J4 \4 n* D8 G

步伐的效用: 3 W7 R2 S+ J' [. Z5 `9 p0 E
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有良好的步伐, 即可以: : c$ i  M+ c6 O- Y  F$ D% W' `
os.tvboxnow.com& j. {4 F6 X8 D; K0 V+ P
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 os.tvboxnow.com2 P3 X1 F7 d7 l2 R6 f* c7 D; O

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. D7 q) M8 [  ^' ]
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基本步法: % t) K. V& x3 @$ S
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前场上网步法(三步):
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正手
反手

前场上网步法(两步)tvb now,tvbnow,bttvb* T( l) r  R- Q

正手 os.tvboxnow.com3 O+ Y0 N5 G7 H  Q
反手 os.tvboxnow.com/ A) M* C; [7 K5 t" L! ~: s
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中场两侧移动步法: tvb now,tvbnow,bttvb2 w# r6 M! E% m* h7 R$ f. [# K

后场移动步法:

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