羽毛球专业步法 5 }0 v; }: {1 v7 ~
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5 ?) F# }# E5 g8 M1 ]5 _os.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。 8 E1 T6 n, z% L' ^7 E公仔箱論壇 ) w. O' p; `/ K- F' C 1 ]4 q8 g: u% c9 M. N: @2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成 $ F! {6 v7 b) }. h( b羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。3 d# W" Y, \: u7 W
! N3 s0 g6 j8 Q3 b. W$ [1 @7 F7 G公仔箱論壇; Q$ L' h! A, d: [& ^ ~ 2．羽毛球步法的结构 ) {) y2 Y" I0 Q. ^以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇3 \) i4 _& Y4 }( G
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4 \& ]5 j: S+ U9 c3 Q$ R5 u" n 3．羽毛球步法分类 " `, s' o" \# N! o5 t羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb R x; [1 m& ?6 F/ K8 P7 Z m
( |8 P; N E( f/ k5 D+ F/ Fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ s9 p( U% a" l 4．上网步法" r- z' n/ P2 c6 F" @/ D2 G
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 + [: U8 L) S' E不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。 ! k( t; n1 Z1 @+ Q+ @) V公仔箱論壇 3 [$ K/ M( @; u" c }- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 P8 ^9 S0 Q% C
⑴ 跨步上网步法 # e4 G# v( Q6 L6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球 * N0 ^2 \- o; i! G* P( D7 I② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* H7 k! y: u0 D' X/ }
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇- v* u- C7 b& e1 p
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 & ~# r4 n- E+ \3 |& _os.tvboxnow.com⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com8 s. D4 b( W9 h; P( H
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 q7 f" G* y* c. `& D
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法9 v/ z+ B3 c( w8 T s( t' s6 M
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。% [( K; |3 n5 P$ ^$ H
⑸ 蹬跳步上网步法 2 S/ f, K0 {4 M( `os.tvboxnow.com站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇6 O1 V9 S2 @- o5 n3 O4 u
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb! g: N+ D& v% |9 g$ x/ G2 R R
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。 8 j% S" d4 E' R9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。& s0 [8 U' p6 d' |& ]& n8 w- D
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。os.tvboxnow.com; q* b; a2 v* x* T! S" s; w' c
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5 C, K/ f2 Q8 @1 D6 h( A 5．后退步法 1 p' L" [. _! D. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ q3 v$ R2 A
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 s5 J# }, D; e' j
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⑴ 正手后退步法0 W4 r# ^) L! p- f# C7 d% u/ ~
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。 $ X& M/ d2 Q" w! Q# w5 Z9 }( f& L U① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。/ v, c) U) l: ?; W
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' |1 Z1 B/ l" H
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。os.tvboxnow.com, m4 L, x0 e: w# L
⑵ 头顶后退步法 + n7 b' Z; k+ L) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。 4 c: b1 k8 D4 |$ z: i; G4 o① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。 % B4 w3 r/ T G( [# S% q' m4 _9 S/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb8 i- r# j' |& ?! z4 g' G' D
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) i) Z8 e. k; ~
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
