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標題: [健康資訊] 预防癌症需记住的七个数字 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-10-3 02:35 PM 標題: 预防癌症需记住的七个数字

导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢?　　世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。tvb now,tvbnow,bttvb8 P; H8 o1 P4 U  h+ K
　　专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。
　　“1”：每天1斤(500克)果蔬
　　美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。公仔箱論壇2 p2 S0 C. y# i' |3 `5 V
　　“30”：30分钟有氧运动公仔箱論壇* N; s  R7 K6 t' h8 g4 ^; ]
　　美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。tvb now,tvbnow,bttvb% U0 B" |) t; u- d: }4 s9 P5 @
　　“4”：家装注意4少
　　少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。公仔箱論壇, Y) g$ _' b3 j0 s/ y$ r
　　少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。os.tvboxnow.com* A0 o: Z8 X. t; K$ b7 U: r- G
　　卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
　　“7”：睡够7小时
　　美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
　　“25”：体重指数≤25公仔箱論壇0 |, b# ~  g0 }. k1 I( W, [9 z
　　体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
　　研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。8 Q- j8 M9 B" u. B5 }
　　“1”：1年体检1次
　　国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
　　“2”：远离二手烟
　　多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。

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