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標題: [健康資訊] 补钙雷区你“踩”了几个？ [打印本頁]
作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-9-28 09:57 PM     標題: 补钙雷区你“踩”了几个？

我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。人生的每个阶段都需要钙质的支持。补钙，我们可以从食物中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品？又应该如何科学补钙？为此，大洋健康开展了为期四周的补钙产品调查，看看你已涉足哪些补钙误区？
' ~& S6 T! e4 Z7 Q# W- j3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I& |) m7 y- u% H& l
“是药三分毒”，我选择保健品补钙更安全。
4 A% R) d% Y0 ^7 e7 L专家：保健品没标不良反应≠无不良反应$ }1 p& m" b3 R. H# l! V) n5 f
市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？这是不少网友的疑问。刘春霞指出，药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。
% C/ l8 n- z" z( itvb now,tvbnow,bttvb作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。“我建议选择钙剂时，选择标有(OTC)非处方药的比较安全。”刘春霞建议。
! m1 w3 n6 A2 j/ w% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。* ?( G5 \' g* w  q. @
误区二tvb now,tvbnow,bttvb# I7 S- \/ ~* _2 P6 Y9 ^: X
五成网友认为液体钙更利于吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 k1 n# |: W$ N% p7 a. {5 w
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
: O$ ~' e! p# M+ k8 t“值得注意的是，钙的吸收率因人而异。”刘春霞提醒。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M- A8 J" K" P' T' j; I# ]4 m
刘春霞指出，“液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。”市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。os.tvboxnow.com0 Q4 I# M) V' V6 T. ?+ _- l$ s' q. V
简要内容：牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A% Y, l& W4 b/ B
误区三
0 f5 f9 L# x: p2 u补钙引起便秘是通病，无法避免。tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 u9 w) l$ @5 F1 P
专家：补钙安排在两餐之间最合理
: d! x" l4 p; Y7 L# |% E* Bos.tvboxnow.com碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。+ N7 x" n9 B) g9 G
“柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。”刘春霞表示，补钙容易便秘的人，可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。
$ c" A! `2 w( m5 c2 D5 Ros.tvboxnow.com误区四+ f# Z. g& @$ ^- n
补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收。
+ A- ?. V( I6 \& n+ q7 p) f- a. Oos.tvboxnow.com专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收
8 a0 f+ f# Z: A/ Q( _) G) ntvb now,tvbnow,bttvb“饮食需要平衡，但如果你是补钙大军中的一员，需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。”刘春霞提醒。* D: o( L9 k/ g
牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。
, z/ }2 e# v$ y* f, d! mtvb now,tvbnow,bttvb很多人很重视从摄入的食物中补钙，但是，有的人补钙效果却不理想。其中，很大一部分原因是人们不懂得补钙的诀窍。因为要提高膳食钙的吸收率，烹饪是非常重要的因素。



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