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標題: [健康資訊] 靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图） [打印本頁]
作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-9-16 07:26 PM     標題: 靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图）

导读：通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，咖啡的功与过目前还难以评说。那么还有没有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食虽然不像咖啡一样“神话”但同样可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！

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靠咖啡提神？（图片来源：资料图）


' w. Y6 W+ {! {+ L# v& v+ F/ q( C公仔箱論壇    目的：提神 抗疲劳
8 ~# d: P  l! |1 s9 etvb now,tvbnow,bttvb    PK:咖啡VS食疗tvb now,tvbnow,bttvb8 V( ^/ q. U; e1 h+ ]
    拒绝咖啡的N个理由：享受咖啡美妙滋味和神奇功效的时候，必须承担起它带来的副作用，比如以下这8种比较典型的例子
. e; a- t$ k- y. S  r/ F3 v* T& I    1、常喝速溶咖啡难怀孕
; Q- Z* N4 S* {+ k9 M) |8 c9 etvb now,tvbnow,bttvb    现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。2 [, |  g" t% H% }+ E; y
    2、大量喝咖啡当心乳房会变小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `; m" n" D% D3 V  O8 C' B
    肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。公仔箱論壇6 ]- \( ?2 H. j
    3、咖啡会对肝造成损伤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m/ J3 [6 {5 G! X5 W7 h% Z/ P
    咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化学物的酵素就会越少。因此过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。
  a8 p1 n1 B4 Q+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _1 u3 W7 m% P3 ros.tvboxnow.com4、咖啡会导致睡眠紊乱
5 @  e+ R5 q4 p( D4 W公仔箱論壇    我们每天需要8小时的睡眠，但是由于压力、焦虑和咖啡，8小时的睡眠时间会减少，而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或失眠的现象。
9 e7 S. _0 P4 x- G    5、咖啡会导致肾衰竭os.tvboxnow.com; Z8 B" Q3 @" p( Y. B( c
    咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素，这两种物质有助于减轻压力，给机体提供一整天所需的能量。但是过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加，从而导致肾衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb0 J, p! d% q4 h% v* @! B2 z6 M
    6、咖啡会上瘾; @. S8 ~" u7 |3 n
    每天喝咖啡超过2杯都会引起问题，会剥夺体内能量。而且焦虑的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题，如更加焦虑、心悸、易怒，如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时，还会引起经常疲劳、抑郁、嗜睡等症状。
) l: }+ b: E7 x( \6 U) {: ^: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ Y# d1 o2 n# B2 N3 Y( n
7、咖啡会使牙齿变黄
$ q& S+ U: {4 D, @! Q- a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    如果你想保持洁白的牙齿，那么就停止喝咖啡或少量饮用咖啡。咖啡的颜色（深褐色）经过生化反应（也叫美拉德反应）后会在衣服上或地毯上留下很难去除的污点，更不用说是牙齿了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 `7 t) ?- `2 o+ m# h/ Q
    8、咖啡会产生酸化作用- s+ m8 t# i4 l7 A' o1 `
    咖啡对机体组织有酸化和收敛作用，这会阻止营养物质和液体，尤其是消化道内液体的正常吸收和消化。事实上，酸会影响镁的吸收，从而引起胃部疾病。酸还可以进入肠内，引起溃疡，导致肠疾病和变性疾病。
# e) i& R: }; q( }# p/ b2 ?6 t    比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食 没有副作用3 O  @4 I4 x1 O
    1、多喝水，保持水分充足可提神
& Y/ d9 _2 S6 @: `  |+ d3 k    人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。os.tvboxnow.com( Z) v" ~* ^+ d6 E
    在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
3 Q+ i8 m# c/ L6 l/ b. X& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `# d& t( S5 c2 w6 U1 Q: F3 V+ ytvb now,tvbnow,bttvb 2、摄入富含镁的食物，保持能量
, E" |3 C3 @- Q$ b' T9 Oos.tvboxnow.com    矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。公仔箱論壇: N3 X' O+ L  o  D9 {* J
    坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
% r- M' c/ S/ o) g0 o* y    3、吃菊糖抗贫血，精力更充足tvb now,tvbnow,bttvb" m6 l! A4 U' S) B2 s' \4 f
    从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
0 D+ w) g2 \& M8 o5 t+ Yos.tvboxnow.com    菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。4 w% d3 }; E6 h6 A# O: Z4 b
    可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。4 Q. a3 z. z9 `+ u
    4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
4 r! P9 y5 v0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。tvb now,tvbnow,bttvb5 D% h1 A% x- a# u: }) P3 e
    通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
& v: _+ m2 ^: B! S- X8 w' A8 N: dos.tvboxnow.com    错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。os.tvboxnow.com1 T( G  x2 N* w, c1 l5 f
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  5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁$ @* @- j# a8 h0 M+ M2 [& a
    汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
0 d% x  }: l5 C1 S5 y" @- g* stvb now,tvbnow,bttvb    蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
- L3 n9 g# {/ O) J5 }1 g8 Z# r4 ]    这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
作者: jawtan    時間: 2010-9-16 07:38 PM

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作者: 屁屁zzz    時間: 2010-9-16 08:17 PM

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