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標題: [健康資訊] 靠咖啡提神?五种饮食淘汰咖啡(组图) [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-9-16 07:26 PM     標題: 靠咖啡提神?五种饮食淘汰咖啡(组图)

导读:通宵无眠之后,你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道,咖啡的功与过目前还难以评说。那么还有没有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其实有些饮食虽然不像咖啡一样“神话”但同样可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!

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靠咖啡提神?(图片来源:资料图)

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    目的:提神 抗疲劳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r4 w+ \, Y" Q# v: m& y' X( V) I9 ~
    PK:咖啡VS食疗
* x% w( t" u9 E2 W* F) o; w4 t    拒绝咖啡的N个理由:享受咖啡美妙滋味和神奇功效的时候,必须承担起它带来的副作用,比如以下这8种比较典型的例子公仔箱論壇0 y4 {/ i' s  Z! P1 e  U1 [5 z
    1、常喝速溶咖啡难怀孕
$ k% ]9 q+ ?' s    现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶,就不是好东西。它们含有大量奶精,这是一种反式脂肪酸,会减少男性激素分泌,抑制精子活力;还会影响卵细胞质量,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成,这可能导致月经不调、性功能障碍等。& A% F5 S7 G- f7 X2 [- ?
    2、大量喝咖啡当心乳房会变小
1 f$ |* Q+ F/ ]" q4 d( T. Q: e( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    肿瘤研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。) X+ B" Q% @( ^& c/ D+ A5 x- Z+ _
    3、咖啡会对肝造成损伤
! u0 w8 M# `2 P. K/ Y+ [  u8 ]# K+ z    咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多,分解血液中其他化学物的酵素就会越少。因此过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。
7 P& y9 |0 ^& f* T% ^% Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, J0 ~$ ^8 ~: b0 b: f( a5 i; d" w
4、咖啡会导致睡眠紊乱
/ |" ]5 F! e, ^5 xtvb now,tvbnow,bttvb    我们每天需要8小时的睡眠,但是由于压力、焦虑和咖啡,8小时的睡眠时间会减少,而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或失眠的现象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 B, [7 b' r+ D5 Y
    5、咖啡会导致肾衰竭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# u  t+ [& T2 O# ?9 p  w
    咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素,这两种物质有助于减轻压力,给机体提供一整天所需的能量。但是过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加,从而导致肾衰竭。公仔箱論壇; A/ ~% r$ O8 [1 c. b
    6、咖啡会上瘾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. b  e! J/ K) g" U! t
    每天喝咖啡超过2杯都会引起问题,会剥夺体内能量。而且焦虑的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题,如更加焦虑、心悸、易怒,如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时,还会引起经常疲劳、抑郁、嗜睡等症状。
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! e" g, r4 E* t7 k' T0 V 7、咖啡会使齿变黄公仔箱論壇/ F$ \- V3 W" l  l: M4 u/ }
    如果你想保持洁白的牙齿,那么就停止喝咖啡或少量饮用咖啡。咖啡的颜色(深褐色)经过生化反应(也叫美拉德反应)后会在衣服上或地毯上留下很难去除的污点,更不用说是牙齿了os.tvboxnow.com0 ]5 F8 ]8 u+ S0 h5 T$ Y- ~5 Y  X/ Y0 C
    8、咖啡会产生酸化作用
; f% z  H: o& e/ B! {0 [! b) ^3 ?os.tvboxnow.com    咖啡对机体组织有酸化和收敛作用,这会阻止营养物质和液体,尤其是消化道内液体的正常吸收和消化。事实上,酸会影响镁的吸收,从而引起胃部疾病。酸还可以进入肠内,引起溃疡,导致肠疾病和变性疾病。
' K% O+ K+ w7 e# @    比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食 没有副作用公仔箱論壇& T1 i. h5 G" x0 m
    1、多喝水,保持水分充足可提神
2 z( C7 t* L- z2 F$ Mtvb now,tvbnow,bttvb    人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
0 P; C6 e7 ]1 I/ P. W    在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
) i! _4 L0 B' t  r* xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q- v2 _4 N8 Xos.tvboxnow.com 2、摄入富含镁的食物,保持能量
* l1 W( R5 i5 ^7 I( ~    矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb' c. K  {; K; ~$ \4 ^0 V) X
    坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
- s! k+ Q( N9 d3 O7 h3 B    3、吃菊糖抗贫血,精力更充足
6 `6 d; P  M- z8 u" v    从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
3 R1 s+ W$ ^, H0 w5 L公仔箱論壇    菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 g: B% s5 x: Z
    可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n" u' U, c5 A- m: Q# U+ t
    4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定
6 A" j) L$ |- }# ros.tvboxnow.com    碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。
2 |; u' h" r' q    通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
8 U2 L; y' T6 {  ^+ A( Kos.tvboxnow.com    错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。
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  5、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 C% k% ~* R4 ~, U: X1 Q
    汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb  e4 ~9 W' W( m+ U7 z6 h
    蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 g! S, l) }2 h) Z
    这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
作者: jawtan    時間: 2010-9-16 07:38 PM

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作者: 屁屁zzz    時間: 2010-9-16 08:17 PM

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