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標題: [健康資訊] 靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图） [打印本頁]
作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-9-16 07:26 PM     標題: 靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图）

导读：通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，咖啡的功与过目前还难以评说。那么还有没有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食虽然不像咖啡一样“神话”但同样可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！


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靠咖啡提神？（图片来源：资料图）


# E! @$ s$ Z" T9 U4 M! r& S! }公仔箱論壇    目的：提神 抗疲劳
2 g* }0 k, l( K5 }( Z4 W$ Tos.tvboxnow.com    PK:咖啡VS食疗os.tvboxnow.com8 W1 X1 G6 P$ b7 q4 s- w! z
    拒绝咖啡的N个理由：享受咖啡美妙滋味和神奇功效的时候，必须承担起它带来的副作用，比如以下这8种比较典型的例子公仔箱論壇3 F% w2 c' G0 f6 F6 Y
    1、常喝速溶咖啡难怀孕公仔箱論壇9 Q4 V; K8 K# u1 J% f6 c+ Q+ o
    现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。公仔箱論壇: a. x; D% ?& J5 L; U5 W0 q
    2、大量喝咖啡当心乳房会变小
9 h( k, {. U) o5 n+ j    肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。
" |- A. ?/ O" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    3、咖啡会对肝造成损伤公仔箱論壇  ]3 x+ u3 @) v/ x4 t
    咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化学物的酵素就会越少。因此过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。
2 ?$ c; A  X1 W+ L. E( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m, r5 _' [; u. S7 w( ]os.tvboxnow.com4、咖啡会导致睡眠紊乱3 w- q6 r$ a; |  l) ]% r
    我们每天需要8小时的睡眠，但是由于压力、焦虑和咖啡，8小时的睡眠时间会减少，而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或失眠的现象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 V& U9 L( `" i. [; v. \" P
    5、咖啡会导致肾衰竭公仔箱論壇- g, N* Q1 U; h) o; i
    咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素，这两种物质有助于减轻压力，给机体提供一整天所需的能量。但是过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加，从而导致肾衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb; b) v+ L+ g& n# a5 S0 I- h
    6、咖啡会上瘾公仔箱論壇- x0 o5 R1 z  o, F) j6 a
    每天喝咖啡超过2杯都会引起问题，会剥夺体内能量。而且焦虑的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题，如更加焦虑、心悸、易怒，如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时，还会引起经常疲劳、抑郁、嗜睡等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, ?9 U* j1 [2 H

4 Y+ E3 g0 f9 X) ~6 z1 V* }tvb now,tvbnow,bttvb 7、咖啡会使牙齿变黄tvb now,tvbnow,bttvb) l+ j5 _+ G" h+ {
    如果你想保持洁白的牙齿，那么就停止喝咖啡或少量饮用咖啡。咖啡的颜色（深褐色）经过生化反应（也叫美拉德反应）后会在衣服上或地毯上留下很难去除的污点，更不用说是牙齿了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 a# o# {" r  f! E% f( Q
    8、咖啡会产生酸化作用
" ]: z+ C- ^' e6 ?9 i' {9 ?    咖啡对机体组织有酸化和收敛作用，这会阻止营养物质和液体，尤其是消化道内液体的正常吸收和消化。事实上，酸会影响镁的吸收，从而引起胃部疾病。酸还可以进入肠内，引起溃疡，导致肠疾病和变性疾病。os.tvboxnow.com' Q8 T. t, i' l5 u3 i" ?: h
    比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食 没有副作用
, L4 c  G! P% btvb now,tvbnow,bttvb    1、多喝水，保持水分充足可提神4 _2 X+ t( i6 d1 E" L1 y! G, o
    人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
* N% m# v* D8 w" h5 rtvb now,tvbnow,bttvb    在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
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% i8 X- |5 L9 R6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 2、摄入富含镁的食物，保持能量  s; v) i4 S+ }* l- S6 E# i- I# S
    矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。. _+ F9 ]& J: n9 U) w: I
    坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
: p+ y, ^3 u0 q" R4 I    3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
& t- e4 b( n; L0 N' ]: m    从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
2 @' X2 a7 t( G4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* X; _4 Z  ]3 v- s
    可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。公仔箱論壇5 T  J; w. L4 n5 o
    4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
& S1 e; H" h1 H. R+ `; b) ^0 Q    碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。7 q0 s- u" u0 }+ Z9 k
    通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。os.tvboxnow.com5 S9 C4 y2 \( {1 x
    错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 m. j, C3 k

: K$ `: A. s  N& c, Y公仔箱論壇  5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁os.tvboxnow.com9 }* o9 z% Q- K/ M
    汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
! K6 Y0 e  v% E% O- m1 [os.tvboxnow.com    蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
7 S4 L' H8 Y0 v: y8 Otvb now,tvbnow,bttvb    这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
作者: jawtan    時間: 2010-9-16 07:38 PM

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作者: 屁屁zzz    時間: 2010-9-16 08:17 PM

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