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[健康資訊]
如何预防口腔溃疡
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-9-13 09:47 PM
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如何预防口腔溃疡
1）刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙；经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。 2）经常保持口腔清洁，用消毒过的发酵粉刷牙。
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3）坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。
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4）多吃流体食物，细嚼慢咽。
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5）适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。
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6）避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。
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7）适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮，也可在煲汤、熬粥时加入一些。
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8）保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。
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9）保证充足的
睡眠
，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，
阴虚
则火旺，常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。
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10） 注意保持卫生。清洁面部及保持口腔卫生也很重要。起口腔溃疡的人还需避免损伤口腔黏膜，但很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生，能加快溃疡愈合。
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11）起居规律，坚持体育锻炼。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息，而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。
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12）注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止
便秘
。
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