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標題: [健康資訊] 警惕：半数癌症竟是祸从口出？ [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-9-10 07:11 PM 標題: 警惕：半数癌症竟是祸从口出？

全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。os.tvboxnow.com! _0 B8 A4 ]/ _# B& v/ j

致癌的饮食习惯  @1 ]9 `" L, w5 ~1 E4 k
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;- H: z/ r) c* W, B0 l7 b1 F
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;9 V6 t% n* Z6 s) k1 T
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。os.tvboxnow.com6 u$ g: g7 Q  }( B  m9 j5 @2 G

良好的饮食习惯又是怎样的呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 c1 h; q* {- u
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：tvb now,tvbnow,bttvb( h4 y" u; h: A% x
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) c3 S+ j4 i% R
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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  专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇' ^$ b: H  I) P( r" v! S& K% e
1.在正常体重范围内尽可能瘦;公仔箱論壇' p3 s5 i& Z7 N
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;4 y, t' L" ^' S) c8 D( T
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;公仔箱論壇1 |! ^' v2 C, K! n( L/ e& P' a
7.多吃各种蔬菜和水果;tvb now,tvbnow,bttvb) j* D7 D  a) k
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;公仔箱論壇6 V* r6 f7 O4 u8 j) }
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸tvb now,tvbnow,bttvb4 l5 t' _) t0 ?$ t( j
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。

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