標題:
[健康資訊]
警惕：半数癌症竟是祸从口出？
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-9-10 07:11 PM
標題:
警惕：半数癌症竟是祸从口出？
全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。
越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
; N2 _1 a' i, p7 H! [
致癌的饮食习惯
- k7 a; C* r3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
% U" S/ w' q2 ?4 v% j- ~
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
- ^3 ]- o& x3 P) M. wos.tvboxnow.com
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
公仔箱論壇* i; E3 s0 h2 C4 Z6 l
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
. k9 r$ `6 a+ [3 y" \& D: Y
/ |0 o2 ?( J, ~1 j9 J, ~+ R9 V* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
良好的饮食习惯又是怎样的呢
- |1 L7 W1 ~9 Q1 L5 d
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
" n! G( B7 T2 c' W公仔箱論壇
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m4 \; Q9 K7 I7 b: ~3 s+ @* _
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
! T$ X9 R+ k+ |: l- f) B5 v
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
! o% m1 k4 G$ `2 [0 r! E- E公仔箱論壇
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
公仔箱論壇/ k; N& Q3 t" c0 W2 ]1 j
# w( @ y1 f' L' wos.tvboxnow.com
专家提出的10项防癌建议：
) Z+ e# B3 K) m' y' y6 o
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
os.tvboxnow.com$ `! @3 B, w5 t2 N# Q
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
$ f% p( K- }# R' `( A
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
" I, ]. ~7 ~- W0 dos.tvboxnow.com
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
/ z. }2 U7 C; {6 ~
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
0 N/ q) i+ L) |, mtvb now,tvbnow,bttvb
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
+ ]4 x$ ^, \( z+ T( F
7.多吃各种蔬菜和水果;
. o1 o* R9 L' k+ F* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
* H z1 F/ o$ t5 A/ o% h" Ytvb now,tvbnow,bttvb
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
0 O' p2 a7 K) [0 m) W) @7 p, \ n- y9 k
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
