標題: [健康資訊] 床上十招 [打印本頁]

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作者: menwong91    時間: 2010-8-31 03:03 PM     標題: 床上十招

床上十招床上十招 公仔箱論壇& [6 A+ a* |3 |& A6 V' {
這篇寫得真的很好，與大家分享 os.tvboxnow.com# z2 Y; Q  B# F( V: i: Q# m( O1 Z! R: M
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不要想歪了 , E" M7 T9 Y. V, u6 b6 Y5 w
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[1]忌仰睡：
& E4 T4 }) O" Q+ H! H      可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， ) ]2 s& m0 w# W. m# q# l% o0 e
      容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
, P/ y" i1 d7 F/ @6 G% Wos.tvboxnow.com      惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# Y. D8 i# h5 T3 f8 u; V- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
1 M% w, d7 \* y7 q8 g) R- D公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% o! F" K3 _* ^. m4 B
       宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
% Q- E! {* f) w- ^8 a       約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
# \  X2 g, `" ~3 x3 q( l! Uos.tvboxnow.com       憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇6 e$ y! M2 \& g( l$ U& ~9 V7 k
[3]忌說話： , T% Q$ x" o; D
      孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb+ l8 Y$ C7 I2 H; U$ F; Z) D* m
      腦不得安寧，因而影響入睡。 os.tvboxnow.com# o7 M+ }8 H$ x& K6 k0 {
     （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） os.tvboxnow.com* b- O0 R4 ?: h  M
[4]忌飲酒飽食：
* r! N/ d" d6 \) r; u      古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
: |- Z' z7 g1 V0 l% F3 Wtvb now,tvbnow,bttvb      得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
! v5 z! g6 }$ t3 q0 Z公仔箱論壇      則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
9 o, ^/ \7 A3 A      化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W7 J$ ]1 E, S0 K* Z
     （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
3 J1 \1 B; k! a1 L[5]忌睡中開燈：
* i1 s3 c4 [5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇' }/ Y# K1 q! B
      屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 I. `+ }/ O  H1 a. Z公仔箱論壇     （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
. E" R3 j+ O& K4 ^/ X% m        也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* H3 g5 @7 P
[6]忌蒙面睡： $ h. J% Z' j1 d( J& }# F
      古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 m$ d; q3 x' b. \: {; f
      大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 " y  {& y  S( m8 s+ A
[7]忌當風而睡： / B1 g7 ?4 C0 N# S) ?$ n5 C+ B
      古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
' t* p1 i& }) |2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電   p6 l% u2 y4 d* p  p( H4 [6 Y
      風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 h' @( p/ f% h, ^+ Z- A# c. g[8]忌張口呼吸：
) [' T( O0 [, e* H      中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
- o/ O" O7 W8 cos.tvboxnow.com    「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 z, c, m  o6 a2 Z
[9]忌睡中忍便：
5 g* V. X1 z+ I; v' V( O4 C) Ptvb now,tvbnow,bttvb      現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
# b  Q) k# b4 o; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
8 C% |' `+ U+ s- E' b& a6 c      <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
$ E; S! N! N$ t7 D6 \      睡懶覺對人體是有害的。 os.tvboxnow.com$ g; v0 N  M$ @4 q9 m; y; ^  Q
    （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
* |  i, q+ t; @os.tvboxnow.com       春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
0 J! R8 `( p: c% h# n% T3 e公仔箱論壇       應該是不錯的...嘿嘿）

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作者: wangwei110    時間: 2010-9-3 02:41 PM

非常谢谢啊！

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