[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

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　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
1 a# A% \, \4 @7 ?* Ros.tvboxnow.com　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”tvb now,tvbnow,bttvb) V9 K- U0 ]% z) u) t
　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
" [8 e# U- m0 q8 Z- _' C& B; Rtvb now,tvbnow,bttvb　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?7 V/ N, a# X8 H. ]
　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 Y- O: V0 U  G  Q
　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。公仔箱論壇1 i# U1 u* W% Z8 W7 h; O
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
0 W) x2 E4 ~- N4 z　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
5 c5 I- S2 J+ `, f- e% t　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
! n" P7 k) `) y' U* n! P) z1 W公仔箱論壇　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。