 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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( K' |: I0 c+ J2 p, c# ]tvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
- \0 A" p) I% s- N1 }公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! A) h& R% m; T
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇, b- O* l$ ~( Q% K
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇4 I5 G/ J a) N6 e- C* R0 ]
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 K7 P* e' r7 i
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ i% [3 o2 @6 S( T. g) jtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。. n m# s* c" }7 {2 H% }
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。 q, e- E8 o* l) v
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ W _& d0 k" R5 [# G* otvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
) r6 t$ T" T4 G% q2 V0 E公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇( v+ B) @$ ^. o1 x: a+ ]
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法： \9 B/ r+ y4 a4 ?! j6 P* Q t
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5 R5 p! m. d! ^/ p3 a$ O
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇3 J$ U: a6 z/ l+ q- P, G
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。# |" S) h G# p# Q
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。os.tvboxnow.com! E9 A9 z8 u7 w5 L" F9 C3 ]5 l4 R
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
& M' L V" p7 j' o█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
+ _4 s& w: ?% p" U; `% N( t9 K; {os.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。os.tvboxnow.com( F# }. Q/ P* Q& _0 R* }
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！: a! ]+ l3 U# k
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb( c" d; m8 h& _( K! w7 a( l
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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