 os.tvboxnow.com+ x' S9 z0 D8 N% D/ ^
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 m) ]# y5 @& V% ~0 ^% h+ ?& I- L
- s5 L6 Q' D o4 R* Utvb now,tvbnow,bttvb
7 [/ u3 x5 Y6 R, J公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
5 F. v, s+ P& \, n. c6 E) w- Y指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
2 t5 R& K* R' n& b出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
+ g! o) W0 T9 Q& n& V4 z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。os.tvboxnow.com) V8 S$ |7 I4 T
os.tvboxnow.com- Q% N) X1 M9 c( w
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
0 `# J5 n0 k5 K# E" X0 \tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ r2 \( k: W J. z' c9 K2 [
8 ~$ z+ o* l9 I8 x. Z- i8 k! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。/ W* Y1 q- B' m
" @+ E0 M: h% H8 s1 @! k) W; otvb now,tvbnow,bttvb8 M8 x- X" n5 w2 }
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
k- M5 Z( S- h. }6 K& G公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
4 F0 ~7 }6 a5 T6 s' h0 N2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* X3 G; I& j/ L( j" b3 A補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
, I( A4 w0 X. K# t( \3 S0 l1 i/ s W+ Q) {: X# e
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% x# Z0 X2 b. _; \! h1 g( G. b3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
# S9 p! s- S4 D, A* B0 hos.tvboxnow.com補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: }0 o t4 J* W+ H! t
5 U. J- P6 s. B- f+ qos.tvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
, |4 Y3 _3 D2 a& f" L4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W- ~( S+ S' w% e. ]* f8 j
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb- q% g+ l7 b5 S0 b, v
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
' x7 F6 g, N0 L1 c公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇9 P7 ?7 A8 a# {: G0 a# D
6 ]4 h' }+ r" _9 P; ^3 R& f. q
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！os.tvboxnow.com- Z L* v. f* ^9 X$ R# @
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供, P2 {# z( a. B3 x
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 