6 Z+ s N: H! A$ j公仔箱論壇這組動作能舒展維持姿勢的重要功臣「抗重力肌」，有效消除一天的疲勞。抗重力肌包含大腿前方、背上、臀部及小腿腹四個部位，不論是坐著或站著，都會運用到這些肌肉。睡前好好伸展，便能睡得香甜舒適。 1、臀大肌伸展操首先躺在床上，將腳踝放在伸展腳的膝蓋附近；雙手抱住伸展腳的大腿內側，將腳往身體的方向拉。動作要放慢，才能發揮效果。
8 n$ B3 p) `8 e6 Y: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 E3 [) {% o7 ~
6 s& ]- f' h) f7 G/ oos.tvboxnow.com圖／臀大肌伸展操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" v/ V- d% X1 Y# p, h
% F& f& @: W5 i% r& E4 t i公仔箱論壇
5 ^5 }7 y/ P2 }0 Z9 E6 c6 D1 ^* X9 k/ o公仔箱論壇2、股四頭肌伸展操先撐起身子，將伸展腳彎曲，上半身再緩緩向後倒，慢慢將大腿的肌肉（股四頭肌）拉伸。os.tvboxnow.com$ U L6 f& L1 I" E* |$ U# a/ W" k
. {+ m: C S; I8 Z- ytvb now,tvbnow,bttvb
6 _% w4 w/ @7 ?1 L+ c* I5 \+ V圖／股四頭肌伸展操。
8 n; I- P/ G$ `% t3 f3 K( }' P" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a3 V3 C6 g. P7 |% C% u
# V, Z* @4 q- A3 ?' `) e公仔箱論壇3、豎棘肌伸展操扭轉身體，將手臂伸向另一側，以另一手抓住伸展腳，將膝蓋緩緩往下壓。 {0 W! z7 o: E0 t3 s
6 B8 e8 u- ?$ z, W) U* p" N2 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W l9 \+ P/ `. ~* G, B; J
圖／豎棘肌伸展操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: k1 o; @/ t6 w/ s0 y' I
% G+ d% Z: v: O# hos.tvboxnow.com. I' r- P- E7 F
4、腓肚肌伸展操伸手抓住伸展腳的腳尖，另一腳的腳底靠在大腿內側附近。接著以空出來的手按壓伸展腳的膝蓋，注意膝蓋不能太過彎曲。
0 B! S5 V. Y) @7 d% A5 s7 Z2 \& xos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com: Z+ |6 d/ x# R; ]- L
tvb now,tvbnow,bttvb+ X. F/ n6 s" F$ V
圖／腓肚肌伸展操。9 D2 t! _, }+ M0 @9 Q
; k7 j- R, U& ?- B4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-5 02:04 AM
| 