 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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0 S- Y. F( G9 Dos.tvboxnow.com「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. t% b/ N! s1 t# ~# z) [
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
7 B* a. k- Y# H0 c" F& H! _' Dos.tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇4 g# @+ D% ~; p" p
3.覺得低落或難過，有罪惡感。3 Q7 P' b8 ]: A5 X0 M
4.難以專心、思考或做決定。
' T! \% H) Y5 q y% c" c' R7 [os.tvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。/ W' u! ~4 R' R0 K- Z
6.體重增加。
7 y+ N+ _ _, z' q! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 }) p$ l9 J4 H
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴os.tvboxnow.com0 F$ Y8 L/ [2 b
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5 U/ r: @3 R' `) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。* [+ T5 m$ W( L6 b% g# W. Q0 ^% l/ d
豐富色胺酸食物：
" c! ^" O7 p3 J- q公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
6 a! I* I- |% O( V& Nos.tvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
: j" }8 ^( G8 z2 @) ]公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
0 S0 E/ a% B. _5 I e. l- S3 M7 \os.tvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。. S& `0 w7 v, \/ j- o! }
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb3 |( K! d+ Z% f) U! o8 k
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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