常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？公仔箱論壇: U3 X& g$ n5 }# D/ \
快來幫助自己入眠吧！os.tvboxnow.com" c$ H5 W V, T% h4 k
# G: O9 n0 b& p" B7 z5 C3 _ 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！tvb now,tvbnow,bttvb* t/ b1 B" ]% k3 ~- W
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睡前5Mins，讓身體暖起來os.tvboxnow.com: l. e: @! P- l* y
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
, T a4 D# V0 j- r 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
- r1 T% V j9 r+ }os.tvboxnow.com 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
( e- R1 Z; ^' u$ o; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）; l5 H- m% f. F- M6 H8 k) ~
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！5 g. w1 ^" S" |
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。# \ F7 \5 G: ^" M2 N, t
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇7 \, F( j0 X& T5 s a
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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