食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。tvb now,tvbnow,bttvb. F# h' s; ~9 N$ u8 |6 Z) U
) A) k8 a: H, o+ n全穀類食品公仔箱論壇: X1 F- c9 I- }4 P' h7 N" P: h$ A
; F" f) e3 s; n& `* ]含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
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; G! S* Y# ]4 K) Y/ R9 x綜合色拉
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( n! B/ a1 h$ X蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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菠蘿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^: a" ]; o2 [: P
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除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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酸奶
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
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5 S9 ?2 t2 X* U- fos.tvboxnow.com南瓜子2 |7 x& [" d$ V9 C7 W' m
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含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
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9 B+ @8 i0 ^- F" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb2 O3 c1 A& {* }$ H( w9 `# c4 n$ z
- X& b, H7 L: b* zos.tvboxnow.com熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ V0 [: ^" Z/ s' H
0 [8 B, j( b; i$ \薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x1 P i7 H: i! w
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草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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茉莉& ~: U7 j; a+ z8 y0 Q# A
% H& R' U/ [# |: F9 i8 s+ _0 K1 S, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。0 H6 v P; G* i# g E8 `
/ [% J1 c8 N+ b, k* T% h9 N附：減壓食療-排骨西紅柿湯8 c! i2 p7 `( ^! `% {. R7 I
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材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒" X4 n( G7 ^8 H, U' t, J
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做法：: S, H6 u/ `/ W
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1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。' C8 P* r& s- W/ c1 u
4 F& }" w) o5 Z8 U; P q* Mtvb now,tvbnow,bttvb2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
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+ B+ p7 L" x" p% _- Q2 \ O; D3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
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/ P' e7 I1 S0 ~7 G7 itvb now,tvbnow,bttvb功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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