[健康資訊] 运动锻炼及保健操

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2.运动锻炼及保健操： 　　（1）运动的环境：保养肝脏的运动要选择场地宽广、视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。 os.tvboxnow.com7 d1 W: U, Q. u, [5 n
　　（2）护肝保健操： 公仔箱論壇9 }8 Z. A- V* b$ i% j! X3 [. M
　　①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。 9 p; @1 k5 |8 V2 e0 r; {; d2 X
　　②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。 ' N9 W- a/ p" T# \' m' c
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
4 n1 y. L* o1 z2 u- z# r公仔箱論壇　　④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本法有养肝护肝、增强肝的功能和降血压的作用。