早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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! d$ ~; _9 J; v& U, l" g公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 : B4 o0 ?, g- r& T4 ?
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
% g$ G7 w0 y) M9 K5 s2 |所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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4 M( V/ i4 f2 B* t3 x) Bos.tvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 os.tvboxnow.com1 j$ m' @. n2 y4 I
- T q! }+ D+ W- \tvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, x- C& n, t x8 ^
/ E, Q& C1 Q( }1 X9 m: I公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
5 h" E9 L' y0 X& U% V) u6 C$ b3 }tvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
6 G; ]8 y: v v# Q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M3 E8 C' R0 v: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
$ t% [$ t1 H$ L& `酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。' m ~2 f, I0 n/ |$ ~2 z ~( y
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
& H6 q4 x% K. S- F$ a/ o" b+ K公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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& w t ~( M- r- Y! Y7 L; |有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
/ V7 V+ @8 [0 u3 ^* k% Ktvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 - l+ }& t+ ]4 a* X4 h
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富含維生素B6的食物9 {2 U& R, ]9 |5 p- v
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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" B2 H, Z/ \8 a" ytvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y6 e; F$ ^4 U# M3 l2 _0 P! m1 g. @
# W f0 F' s, W: eos.tvboxnow.com富含DHEA的食物
& ~# j! B5 D; u8 Q* b山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
) H3 ]" j1 G* S6 @2 [. ^! |os.tvboxnow.com是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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4 [: n: R' B" A ~1 ~7 }os.tvboxnow.com富含維生素B12的食物
% ?- u% d+ L$ m* O. V; u4 U% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。& H; j- G1 n" u! B, g4 @: X' X
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根治貧血的鐵質
* o5 x5 r1 _- X6 r4 x3 u公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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# p" D" S9 ~; U& }# O公仔箱論壇富含鐵質的食物
+ a6 `% B, P% ~1 e在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% `) W4 O K) k( I L
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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; b0 p2 t6 J* R2 ~9 }" v9 utvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 公仔箱論壇( n3 B, a2 U# d
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 Q' u4 i0 V* y' q& N
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
0 v* o7 z \( ~: S, E) J8 ^公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
J& S9 ?8 b+ Y6 {( gTips
# |+ O Z: T- F' \( g牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 l# p3 l$ b3 p5 e; i3 }
1 J: r) _0 Q+ ]* u5 MTOP 2 黃豆
/ S2 e; l/ }' C9 Mos.tvboxnow.com性味：性平，味甘
6 u8 U. ]+ m0 E% ~" J' m' b* _4 ~5 a功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
# R8 J( Y2 A: g中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- O$ d2 u% Z9 u2 m9 {* s. p
Tips 6 u# J F% f x' ~, F
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* S% V# j2 I3 j' e
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb5 d) O5 h/ u( E. k1 D
性味：性溫，味甘 os.tvboxnow.com# F2 P7 d+ O! }
功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i4 o1 _; |& M5 f9 D9 V1 i& @
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. [2 ~8 K! H' ]9 w0 l2 J. J
Tips tvb now,tvbnow,bttvb& {6 v5 M$ ~; b; ~- _
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com. j; E7 r6 q9 v7 S1 x, {5 B% W+ X
2 d3 x- c1 i8 O( K, e S# r2 P9 o wos.tvboxnow.comTOP 4 葡萄
' j" W3 m5 L2 n m8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
W8 X8 L$ a' [2 K. d1 g L功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- g9 E" } m& A" |( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K0 I( ~. `" f/ {% ^
Tips os.tvboxnow.com0 g& G1 s4 J ^1 l) P @: {* x4 A
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
( B+ b `7 R. ?5 |$ n公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" U1 [" U) e, ?, c) ?) T' |
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb: N. ~' o: Z. ?7 d4 _ f
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
, m% @4 X7 Z$ {: ^; l R公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
& }, g/ l. [' A2 w公仔箱論壇Tips
0 ^8 b) T+ M9 @$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
; W: w% o& ]* K2 Y9 X公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& u" _) X- G% B! W
性味：性溫，味甘 4 |8 J) I& U8 p- ?
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
# f; C8 _' ?- ]) F. h$ m4 d中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
/ ~& T' q( f! q4 I! j; z% aos.tvboxnow.comTips
; t8 }2 {/ C2 \, Q' h$ T' jos.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 9 a; [: ]! _" O; ] ^" Z7 n
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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) v* M% Q' e" A. |公仔箱論壇TOP 7 黑木耳
# y, X1 S5 D; y. V& n. ?性味：性平，味甘
/ j: r/ s. V1 C/ y1 U; j* etvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
& s3 f/ k5 J* o9 u2 g3 hos.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇& E7 C6 _4 U9 D5 t( I' s6 u9 q
Tips
0 R0 E# p, a: _% R- G* X公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) U+ o* _ |) M5 G, H l- v
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TOP 8 鮭魚 5 D4 K# s' j" [, L! g
性味：性溫，味甘 1 L- G3 N T8 Z. ?3 C2 K; y
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- G q7 L7 m$ K, {% S4 t1 N公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 os.tvboxnow.com' M( a5 Z+ d; T' R
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TOP 9 蘆筍
( }7 H( f+ b7 ]9 Mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 os.tvboxnow.com( F5 Z1 W: j3 M) A7 `
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 9 K+ _) B% c3 m) L* P& w; o# |4 v) @( f
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 os.tvboxnow.com! ?/ U8 |* X2 o, c% t0 F4 D
Tips
2 a: ^7 z) F4 G7 m公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 * a' K4 V8 X$ O
性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb3 g* I0 C" t8 j2 y/ K8 O( E& o
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb. U1 s; `8 g. @7 m) x
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C8 J9 H) B6 ]) |0 U( s% F
Tips
% `; Z- V' W6 g8 |5 L2 ~3 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
! U2 F- l6 P* _. a/ K$ E% o2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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