天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!% n7 ?/ S4 m" ^, z
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枕頭噴霧 助你入眠公仔箱論壇! _8 R* R. v& u0 t# B6 G. L
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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' L- N; ]: d9 @9 l/ Y公仔箱論壇固定睡眠時間
8 `5 x2 j4 ~8 {7 T+ f( ~! T1 fos.tvboxnow.com固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!os.tvboxnow.com, m- F* e2 W! S$ n' C( q2 ]5 w. e
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。2 Y5 `: \: m6 B* z B! P6 K# \
; q2 q- r9 b: N* O適合睡眠的溫度" y4 l% E q# W( r) R
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溫度和濕度也會影響睡眠!os.tvboxnow.com" N6 x; O, e% n" n6 ~. E) N9 I
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
; X( p" ^4 j6 v. [8 {* `os.tvboxnow.com睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!" r3 N' ?2 B" O& E* S
% [: a: J; F Z泡個放鬆的助眠澡
- i" m7 N i$ C5 m2 r* |3 J公仔箱論壇緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
$ d6 k; E. Q% }. a Ntvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。os.tvboxnow.com, y6 q& z$ o1 x* U& y* `
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用香氛打造舒眠氛圍1 X z) I/ R; Q
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
0 R% L( ]1 [- ?1 M1 C公仔箱論壇一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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0 ^/ U% W' G- j$ S( Eos.tvboxnow.com避免光線干擾睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& l$ w) ^9 o/ q5 ]5 l0 B4 ?$ I) X
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!公仔箱論壇4 D7 d% z' z! w# X2 c3 P$ Z) U. R* {
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 h! K% y5 T7 h& l1 X" [
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!公仔箱論壇# f F# Q/ p6 E M1 |/ w
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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# o8 x# s/ ~1 m公仔箱論壇試試助眠SPA
k% l9 K! N6 e$ F+ B7 M$ h如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
3 _5 Y4 O; W2 l6 T* {這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
: l3 W$ q+ W5 h# v& h. P5 }5 Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k( Z. o7 @ J7 K( g1 @# a! x
[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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