【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 os.tvboxnow.com2 \* O" @% H3 E7 P0 q7 I4 P( _. p, f
3 D/ s; d7 j- x要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 w. V7 w2 A/ G. u
- y3 H* J* u1 P' u* s4 X' c公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 os.tvboxnow.com+ {) O6 Y, ^0 E8 ^" o1 M E
預防虛弱而發生的掉髮 4 K9 O, \' R% i2 t3 {
5 L' D- e" a {! o& [/ h" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g
1 k9 c, q, z: b# I- C調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 os.tvboxnow.com& c) S; Y6 V* [) G+ w: D' S
作法： 1 ^" w5 J2 b. W2 F+ k9 ?$ L
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
0 P" U6 M* q+ L. C& q保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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% V3 C. l' `+ _使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 2 C- [9 r0 E6 J
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
2 R& U( z* h7 M# \tvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙
7 [) }& y7 j: Aos.tvboxnow.com作法： tvb now,tvbnow,bttvb% u" y0 w1 \; g7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ t* x% O( u
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
4 _* ^$ o3 |+ @% a保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
4 T4 p3 Z: C$ Xos.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇( {- r. o. C. \6 u8 Q. w, d+ n) v
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
4 N- `- R" b/ G% d8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, K" j, f* x$ x3 t L3 E+ Z! x1 Vos.tvboxnow.com作法 ： 公仔箱論壇+ P' ^. x9 A) X6 a( e: l* t% e$ o
+ }7 u/ ?+ m, p( K' H2 los.tvboxnow.com- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
& v& a/ k6 \& u9 [保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
: f) o" h4 |6 k補足全身氣血，使頭髮茂密健康
4 W4 a3 q, }3 \! `/ `2 a" {& a# z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& M* [2 t1 P
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5 c1 |) W6 R8 k
作法：
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) n3 J' ]0 X3 h2 b5 jtvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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