天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇0 ]) ^$ M5 n. h( [+ N3 n
& G: O% K; r1 T3 T$ ]6 g7 Z9 Htvb now,tvbnow,bttvb專家看法：
7 Y2 y" t. h$ u6 V) o6 r7 @( n9 f' `" Q
執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。tvb now,tvbnow,bttvb b* i, T3 L! s) a+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ d$ k- j/ k# q! D
六大重點： ~/ R7 z; a/ D6 z5 i
os.tvboxnow.com: O J" B7 \3 |2 s# K+ U4 z- c
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
9 f' J x% N: M4 n# a( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 R5 }5 o1 j8 a, \
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
. Q0 c1 o }3 n, a& \4 o( ]; ?tvb now,tvbnow,bttvb
! q5 A! `4 J0 g1 }) [8 @os.tvboxnow.com3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb" J9 W; K6 K0 V
os.tvboxnow.com; d. O9 K. E* d4 u1 F
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。公仔箱論壇7 H5 F2 w# d- r' @+ l3 _) d
3 n. w# Q- u! y' c1 P2 \
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。+ y9 | V5 B( C4 j8 ~ k$ p7 U
8 J. k/ p+ [! W3 a& b% m* V+ s2 P6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
6 J7 }+ c0 x0 q1 Y, D# j4 v. c+ ^. S+ G
' V6 T4 B4 _: j. W8 G公仔箱論壇穴道位置：" D& u, I2 @( I# v, M
os.tvboxnow.com3 J7 O9 |' |! S# Z. Q! V
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。公仔箱論壇8 r* b8 {7 B4 @7 j/ Q$ P9 O
公仔箱論壇& v, T3 k5 y* J2 l: |" O
2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W7 d* b/ O) b9 N3 c
" q4 ~" V! @ h$ C' Oos.tvboxnow.com3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
+ u# M. R) [/ w公仔箱論壇公仔箱論壇; z: H: O! P( D" r- c6 B% z' U
4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。- _2 F: @+ }9 j7 F: l i9 y4 }$ |
- w( x. }% _2 h* D
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
9 C; g$ b3 R. b7 S, z+ A! u" `; {- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X, b; U. Y% B5 @9 t, o- Gtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
