早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）* J' B) l2 i" b
0 }% O2 y- k; i4 T# y後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb& B2 m; G: C: t2 e/ Z6 Y
2 U/ j$ |! G; y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ / E# l* d& N1 K2 O3 K+ q# y
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 Z' L; v2 `1 `5 m
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' X( C& E4 [* q0 t; j' q+ hos.tvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 os.tvboxnow.com! N. V& N* N8 z* t! O4 m" t" h
公仔箱論壇. O4 o9 s, X! @$ F8 T
〔1 昆侖穴 〕
5 R q$ }% e9 s. T! j/ xos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k# m0 ]; L5 [* u6 P5 q9 [, [
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位置
: S# L' `) L6 |0 N; B/ U3 z昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb% N e( w/ X0 f+ E
' S6 k- M% j+ ^) t( @: K( t公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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- n; A; |% B% dtvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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位置
) x$ N1 \" S& t8 J: o$ ~" jos.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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& n m! X0 m7 J* B公仔箱論壇方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% b. M; a6 C6 o; W
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 os.tvboxnow.com/ e+ n7 u4 ^$ Q8 r
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/ g" m8 ]: R, v/ o位置 # n+ h: y) I9 b1 ~/ T; z
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb" o/ J3 D+ e& n2 r" D
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& R: S3 Q+ o9 i- K- ~& O
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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6 n# t7 [6 Y& h. Dos.tvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕1 X: Z1 ]8 X9 B' n ]% y
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位置 , F9 V N0 d2 T3 Q1 q. |- Y
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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8 w& E0 u* X3 U. a' J5 L2 r+ A方式 os.tvboxnow.com! D% W: y5 u2 c, `2 O- z9 s/ ^
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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