你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
/ {; f1 |1 H5 t7 N9 gos.tvboxnow.com
; l5 J5 F! ]' q; ~. A公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
* N4 t, H* W6 y1 ~4 a公仔箱論壇
$ @1 s1 H& U# ?, f# f. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 H3 q, h1 M# {+ K. r0 _" t a
) }% ^3 `3 \$ I' ^
8 t9 U' g6 C. X# Sos.tvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R3 v, M3 [3 d' g; g, f
9 H/ d8 ], Y' [tvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。os.tvboxnow.com$ Z3 ]7 r3 Z; V' p9 }0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) x- }3 R, `7 Z N
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。 {1 E Y, m0 p+ J- r# Q
5 x- i p. S) R. K( z; E) D& I
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
7 ]$ q8 @; \+ A7 x. @" {3 D4 Atvb now,tvbnow,bttvb9 b# ?: u% w+ ^) {1 b3 c
做瑜珈的好處公仔箱論壇- J" X. W6 ^4 Y) J& m
m# p2 t5 M7 w4 N+ n6 Los.tvboxnow.com◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
; Z/ `1 I6 A2 z. ^! Nos.tvboxnow.com' w c- z, y" H8 v
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
: @9 i% K1 H0 V4 [: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u$ Y1 m. h9 M* s h4 n1 q' M
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 N u9 N6 D6 B# t+ a/ K: T3 t
os.tvboxnow.com& Q! C" Y! W3 g% x/ k: s+ p
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! T0 Z% `6 x4 Q, g
4 l) N8 T3 h6 b1 a& ^5 M7 e% _. H" T
) d" W; w& C' X. `8 a- I公仔箱論壇6 f! j6 I8 Z1 ~3 `" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y N3 w$ Y( m. a3 }7 g
練皮拉提斯的好處
# L6 M6 F" x8 Z$ ?8 p- c, Itvb now,tvbnow,bttvb" j5 D0 v6 e+ m4 x* c
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
2 }' W1 M2 E7 x5 h% |公仔箱論壇
9 b, w8 s9 G) W( S: f eos.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5 n; W- L7 C0 F* V/ Q: U
* v$ F+ m/ s. C: d9 Ptvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。 p2 \2 ^) h5 W' a4 G! P
: z8 C' H: s+ e& Y% p5 s2 Hos.tvboxnow.com其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。os.tvboxnow.com4 V: k. C2 u% W+ S! I5 h
公仔箱論壇! s: W" {4 _/ e! H$ _$ ?8 Q$ {, z
【你適合Yoga或Pilates？】
' P% M6 U% U2 U3 Y" c& `) _) ?( ?
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇1 K& d* n) o9 K% n$ p( o) u' C! y
* U6 N& K; l1 F8 N- O% ^' S
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
$ Q7 }. W8 O+ G+ S% B公仔箱論壇
# T C7 c5 ?! v( R除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb1 b5 |# g5 a4 _' r/ j3 H1 _1 ?2 O+ x1 }. Y
: v$ f+ F9 v! Z: K" E1 V你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
- n' O4 a, \% V公仔箱論壇
& |, _* E/ ]* ?) F3 D/ D5 mtvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模
4 h/ O2 y" I1 ~; S( H公仔箱論壇
) S3 @) w( p5 I杜晨科洛斯Doutzen Kroes, f* ]% m8 ^2 ?* l: Z; f1 f
3 P- _6 F$ f6 k: X7 }tvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:
- B. j, N/ h, L# X9 g$ ^( H
! q5 ?" A3 H7 E' V2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇' m5 \! j7 E' m: ]. T
os.tvboxnow.com* i, p2 t6 X4 {, g- Q: ~
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇' @! |, D; q8 u# B& e! ^! k, b
! w) \) c7 n4 p- [8 r
莉莉唐納森Lily Donaldson:
0 j- V# ?2 x) j) D1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 C7 C' d1 V" }8 z: j4 y
米蘭達可兒Miranda Kerr
' L# j" u: x1 B) K" I/ d7 T+ W a* _, s9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X0 n/ o2 g. _! S
tvb now,tvbnow,bttvb6 f( D7 U. k( i2 ^( G# y
" ?; Q& n/ N! n# [/ P' @+ }4 j公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates6 F6 s+ u# X% K9 a; C9 u! c
! N% z( ?& W# m! _1 ~你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。! t8 k B m' b* S- v0 B. F8 ?
( k7 P$ |& D( o* h) g! S& c- }
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇* \% U- S, ^+ ?8 _, N3 s# f- k
os.tvboxnow.com% x1 Q) j4 W9 y# x# a5 w
喜愛皮拉提斯的超模
8 e% d: L' T' Y, P$ n' @* {; D/ B, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^% E" G u. J( D# p
貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 S& i9 C, D2 B7 W/ @2 u
6 e/ Q( N* [! u$ Z- T! {. wtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
3 d. r! A5 ?( H" S D- x( y5 A6 b( o0 p4 |/ E
莉莉唐納森Lily Donaldson" b& x# U* |' Y: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 t" j# [- B) |% _
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
2 a" o! v' Y3 O j* e# f8 a
/ I' y4 K% ~0 s! p% F, vos.tvboxnow.com同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 A @7 n* r/ ^" ~
公仔箱論壇+ b) w! p6 z& Y7 w
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
+ k# w" ]* @* f7 d6 L3 D" W公仔箱論壇公仔箱論壇" _: E) R' I4 E' t- z
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
