早安健康／鄭淳予 醫師
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: a8 @! ^9 S, _8 h5 e; Y「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 `3 N5 r+ F: B: B0 ^
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 os.tvboxnow.com5 t7 e4 k# v: x5 z8 s9 {: F4 x x
0 Q3 `6 K3 J% A K7 q9 jtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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/ H' @" K0 k- _5 `8 j4 X8 X公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb/ H7 s' h: ?5 h8 D# y5 g( }9 M- O
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇. ?" K5 s( O- M+ Q. M% V) B
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }- V1 A+ c4 x# |9 r
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 os.tvboxnow.com G+ f: I9 q1 u% ^
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇# S) }5 |% t, U* [" h) u! a9 I
8 o$ m+ F* W: _# ~0 r公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb) e( X$ \1 c7 r7 s# O7 |
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb# V( y) x7 F& ?# x5 ]) I# K- E
0 @* L# K/ l! T2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 os.tvboxnow.com) L2 Z& u" K9 a E; n5 \
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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9 @1 F1 R1 I( C4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 : X0 e# n! y, J% h, ~& w
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 {7 Q! Z; m {0 L3 b! j
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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