作夢是因為血液不足 os.tvboxnow.com. o! Y, _% z: z3 F1 S' N
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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# J6 g+ |6 o& \/ }# xos.tvboxnow.com我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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! a1 g, k7 B: X6 {, M" gos.tvboxnow.com想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A5 p/ z ^. h
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D& A% q4 P; K, r k: r/ J
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 & S1 i7 R$ w2 \7 l, U* J# s; Q
" H9 V" B% @0 t) h中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V' H' y7 F; l4 H, R. f& O4 ^
3 e+ N. w$ T. j9 T公仔箱論壇這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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) Y7 a8 Z5 a! F. Pos.tvboxnow.com就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
6 Z' N" Q I, ?9 C5 e4 S, v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t, N1 w# J7 ^ ~$ _" Y
請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇* ^3 l- f2 X; T$ X$ L7 G
有感覺身體發熱嗎？ 2 }( g! {7 K3 G* y |, M+ ~
1 ?5 K$ O! l. a5 j. k Itvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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! |8 K. O* Y5 @9 t) ntvb now,tvbnow,bttvb稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 G; b0 n- A( k8 Z) l
% J# M4 P* t6 {" V. o/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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6 H( H5 v7 W7 p公仔箱論壇特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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4 c* ~6 W: B8 k! m" [) o. \$ p公仔箱論壇最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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! D1 F# z; f$ y0 ?公仔箱論壇關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 % ?0 h5 p& w" X8 R$ G: j% M
- P6 X- K& P2 y* E) Q6 @. b; d調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 & n2 ~" V; H) w) [( F" [8 c) b* I
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 tvb now,tvbnow,bttvb& E1 A K; A; w. j
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。6 Y+ c. V" D3 N5 l( u
; ~ z! `2 a5 G( E8 Fos.tvboxnow.com緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 公仔箱論壇) C/ @6 j" Z& ?+ p5 `: E2 ~: {
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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, i( t+ i# c& A0 k【完全呼吸法】
( \; A$ o* B+ z① 將氣吐盡。
7 s! C: |. m A) H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
1 P, S, x0 h/ N- C2 v3 eos.tvboxnow.com③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `+ x1 s' z9 s2 R
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
?& C( j! \4 m# J( g& E' l: x# m公仔箱論壇⑤ 反覆三次。
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4 ~# T$ z0 g3 G6 O4 [: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }, q& V/ Z- j4 J. ^$ q9 z5 U
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" l/ b1 ]2 x+ _( g5 K" F3 f健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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