[中式食譜] 五色瘦身飯

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. V$ s1 s; c9 \8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
# `$ k: M5 O, e# H& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
0 `, @3 z+ q/ _7 e0 P) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i, ?- e6 Q- l( R( M

8 H+ ^( j! k3 w做法:
6 ?$ Z) u6 S5 O5 [9 V  J3 O, g" a+ g1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% l; W0 s7 Z- |5 S1 P0 x$ }0 F

0 R) L9 d6 Y9 }5 z1 n2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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2 T" [, b" A9 H1 T/ }3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。公仔箱論壇& F( c1 b1 \! @9 s+ ^8 F! E
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油  u4 J( W1 U$ r

$ j; z6 t! l6 ~' ]5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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4 p& \5 s; H9 n( G好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
( H- v' E' y, x+ W: R4 Q* V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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