因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 T0 D$ j. h4 h9 Q' B2 |
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
' n: a) N9 e5 m1 P4 b公仔箱論壇大蒜：消除痠痛os.tvboxnow.com# e& m' r) N# q1 D( l
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇, v( |) U$ M# h2 l2 M2 ^: p
檸檬：紓緩僵硬os.tvboxnow.com4 F+ x5 h! _5 h/ B
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
+ q* y& h+ @' e鴨兒芹：血流順暢
& [% }" n7 l4 n獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。( q: i0 H, L9 _6 k& t0 f
穴子魚（星鰻）：暖身
' Q: J5 e! N( I Z( p1 ]6 e! `6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 W8 A3 `0 K' p% D, l( C大豆：強化肌肉
- O, d5 t. L! N* q3 F. `因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 o+ I8 n) M9 @7 w/ P5 k( |% _
4 y: A# k: a8 }公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k4 \; a% _( Q. Y% @9 E
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb# [, X5 l' {; C) S3 n6 t4 L! o
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
7 I- p( Y y9 I @/ dtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
8 P- }0 C4 I, }0 Y I: T$ W5 y: Ros.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙
" t& [! @4 K) |. Z/ ?. t醋 ⋯ 2 小匙
& f6 K/ U' i; E+ atvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
# D; }; s% p! a7 K) D; S5 e公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量os.tvboxnow.com P. c' `( @6 r8 A4 Q
作法公仔箱論壇+ V1 {/ f- x3 J* F: l' n
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。os.tvboxnow.com" k: K( H% b" A' b: r
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。os.tvboxnow.com% @ D7 W5 `5 Y. u3 C% r0 X" D
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 u# c5 y" S8 v" C% b% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 f# J; s, y- q9 {2 d3 ztvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb: K' z* O0 _, ]4 h
材料（2 人份）
6 ^* N7 K: K/ l# Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
$ E5 n2 _1 A+ z% y1 t0 P, Y/ \os.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量
4 }1 \9 B+ q6 K5 l+ w公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml
' F5 l9 u, n7 C作法0 ^( U- M4 ~" z, g `
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
( m& H. D0 M6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: F8 S Y7 q/ |1 W y0 b
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
; l- @( |# M! }4 S3 [: |4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份） 8 I: V+ F6 F, H
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb2 s1 @4 i- V+ q9 x0 t! k2 k
小黃瓜 ⋯ 2 條
: r5 u; F3 o: W) c& y蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇+ X4 J) a5 o* f0 T+ ?$ f
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
: L+ o# O$ M; r2 O% J9 H作法 tvb now,tvbnow,bttvb& y! n- R" t U
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
- a/ S2 {5 Z, Y/ D/ `. t公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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