本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间os.tvboxnow.com8 H3 k3 _% ?8 V
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇" s6 M# T' l: W; l
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 y( v0 J6 o8 a5 ?$ ^2 ?) i
: P# h: [) r' o O E& Kos.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
% q: ^5 [4 ]$ Y3 S2 E& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
. N5 H" z2 J% T4 w2 D: v5 K6 u 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. g* s& a4 n
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( L/ s8 a) ~' stvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。- `& K5 ?- I1 M
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) _0 |3 J! R% _健康早餐小贴士 公仔箱論壇( R5 E; U7 r6 \3 X" b
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
* s# F$ R) ]$ G+ x. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 / D0 k& w2 c7 Z) d( [
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
, E! |7 H9 n- K0 o. ^ 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
% k( _3 O- P' t- @3 D, Z6 Q$ x6 H公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
% r X: G0 M6 a; K$ c' A; C 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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6 y, X$ N$ @) n* V" Z7 G: A2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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