本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5 k6 x; [' L- X& m$ p+ u
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
3 g, {8 m1 a% j) |/ E s( p. n6 o, \ 1、糖：
# d5 v3 J+ t) W6 N! ~9 l' D 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。* {/ M* t& L, q* [
2、酒：9 T# ]1 j% U& m
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。3 V( s4 v- N( Y- R
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb5 N; A1 L, H8 M( ^
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
$ z0 A' G8 D0 g- c2 s1 g$ R 4、高脂食品：公仔箱論壇9 T6 d: l+ W1 s, H; B1 E" D
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n: D/ `5 u& P
5、寒性食物：os.tvboxnow.com. z# |4 |) h; C( ]
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
- P; C5 Y) Q$ Y9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：4 i- B$ r, M1 h1 u. g2 s+ Z
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。os.tvboxnow.com1 ^8 M( S$ s- F: @3 ` _
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m/ Y0 |4 l q! D6 Z4 G$ c
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇' m$ a+ i9 q8 `- r
来源：爱美网编辑： anna: R4 W' }6 d" K3 A) |0 ?! n$ o
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8、过咸的食物：
# N& I4 T5 e. H: B9 V8 R) [tvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 n; t ~3 c$ _
9、螃蟹：
" i& q( s& M3 R 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb# X1 l+ f$ F: J, X( V/ ^
10、巧克力：
, M6 ?' v8 j7 c$ u. o- e, F* ]公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
# d) f( g. @% _$ n* L 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。+ ?' n: w: P i% k, N- F
11、梨：* {/ w/ q6 {/ z/ `& Q
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb: b; \ |6 c5 p- e# H, T
12、绿茶：公仔箱論壇& g$ ]/ F: G" _" C' L) z* L1 b% ?
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
. l' K" m% D6 _, }tvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。os.tvboxnow.com1 A7 I4 u" Z! x5 o& h8 m9 z/ r! [6 q
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇7 S2 i9 ?* V, l, H. _
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
i0 H" @5 w, ^os.tvboxnow.com 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。os.tvboxnow.com" |% E# g0 p1 T( D! f% }
14、汽水：
2 @9 t' j2 W' N1 k+ I0 D8 c公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
: g$ r2 C; Q+ F9 Z6 o! ?4 n! {os.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
# z9 K( }, n1 G5 s0 B* ~os.tvboxnow.com 15、冷饮：
8 Y8 J. X2 J4 o' v3 `os.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。. E8 P5 _7 E# S3 r4 w- G
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 T1 w4 v( z9 Atvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。/ L# B4 J, ?4 N% a
16、柿子：6 Q* D! v1 n N0 t% Q" D
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 y' l- f8 u3 }8 i" n3 g
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 d; ]& T5 G
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. H5 h) C6 [/ C3 N8 e/ ] 18、竹笋：
2 X* t& [! T8 W9 u: x% t |7 }公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食os.tvboxnow.com: U& e' w3 \- C6 M
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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