短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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8 K! [. m) q! ~. [7 n! Dos.tvboxnow.com吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇/ w% R9 q1 z( O
' {) m6 M6 }+ N' \! M! r: n: i4 ~/ T公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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: u+ O1 B: F4 B8 \os.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb$ _, W% ]3 [- f& {! j
5 |4 _% G- S- d; A" y8 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。os.tvboxnow.com) f( W% a' F, i5 ~7 z" q! j; h+ h
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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3 ^$ H( b0 J, P4 m: N, b公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環0 g% d3 N/ z, D
2 g b7 l U, F9 N' P+ }3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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6 A+ ?3 [" d O1 q# zos.tvboxnow.com不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕0 l" N7 `3 S+ ?
% b* j5 V& B( Z$ L+ ?忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。os.tvboxnow.com& C: }' {+ v/ H" y
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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: S. z% c0 l% D |: L1 Zos.tvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。os.tvboxnow.com1 M4 h/ L, J3 r( U6 N
$ f# }. S1 {/ e0 [" S" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺: y0 I. g( t. K# b* ]
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。# l" J9 }' b. B8 G5 Q
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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8 M/ D1 p( a$ y+ ^/ b7 j fos.tvboxnow.com最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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. q) f4 K0 H8 u! u( E; K2 r5 vos.tvboxnow.com5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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% T$ |9 G8 u" m& ^% I8 k* S& F( btvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。os.tvboxnow.com( J s8 Q8 d! Q7 w& c, C" b
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁公仔箱論壇8 H% @* G, L6 q+ F8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 j3 g2 ]. E2 D3 n
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& W& {6 S7 ^ N$ t8 ~+ b
- O& a* {2 A) w3 P2 q' {3 `( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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; v% o( V/ j2 ~在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
+ \; T+ c3 J. tos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h$ w( |( u7 \$ x2 L
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# Y0 P6 W2 z2 |1 s1 m. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^$ t' D# R0 A7 i+ h& v, F3 E0 `公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 os.tvboxnow.com0 i# o! n6 @1 {- H
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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