由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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: {. c5 I7 [/ x3 D1 G" a公仔箱論壇Eat Well 食得其道
( s. w! \# X# V; ~6 J．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）os.tvboxnow.com: c5 n1 v( N0 d( x7 ^9 |
．盡量進食天然食物
* s( ~( S# c i) [4 O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）: P7 K7 L; I1 |, i* z
．早餐進食較多份量蛋白質
1 ~3 M1 k; B+ w1 N9 F．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ f4 X7 _1 k; ?tvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 U3 N0 @8 G. |. J" i
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb" F1 }' Y* e4 @+ ?* F
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
: D- y5 ]7 }# M/ J' |+ ?/ V! O# mtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
0 i- ]$ {, F6 z7 H7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因os.tvboxnow.com4 y7 x2 \; }8 ^0 i+ K4 o9 n! k9 A
．睡前做點鬆弛神經的運動" d9 L. w r6 x; Q( [
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足os.tvboxnow.com7 t1 R- e. E9 i J4 E" ~) f! G
' G+ k* m p, n h& R2 X$ R. Utvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道5 B5 n6 \7 H6 i3 U
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
& H6 c; T6 {) `+ n& y$ [os.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇; O$ B) p2 }9 L5 [
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h C5 p8 S% b G4 |$ x
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ {$ j1 V9 g$ T5 U" V/ K% V
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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; U j0 ?3 }- ZPlay Well 玩物壯志
8 h# w! r- b7 K. v6 S L) Ntvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
5 I) P- V( z. H, f5 ltvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化os.tvboxnow.com0 N/ o* A5 r' X& u9 ^' ~- }" O
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息! O# {0 e2 O6 ]5 y" x% M
公仔箱論壇! F; N% i$ C, }: r5 {2 r3 N5 h9 s
Work Well 人職相配
0 Q6 g+ Z3 X! A9 Z: i8 C% I8 s. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
n$ s5 e/ R5 ^$ o3 f5 l: O5 T8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# {- C0 ^( Z! G! v% o) B
Mind Well 良好心態) b7 n3 l5 s6 V- N* I! |4 p
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 C: G( _' s9 \．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安" I' b1 q$ u- \2 v1 `7 x" n
; h% j# t$ Z" u! B3 m轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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