又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。
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奧地利維也納大學、瑞士伯恩大學、英國布里斯托大學分析七千份研究，研究涵括一百三十萬人，包括歐洲、加拿大、美國、亞洲等地區。研究結果已納入抽菸、喝酒、身體質項指數、血壓、營養攝取、教育、社教等變數，參與研究的民眾剛開始都沒有心血管疾病，癌症、其他慢性病等，追蹤十一年。5 l5 p/ L) X4 h+ R! S3 {$ `
, B: U, k! z- w6 [( f, wtvb now,tvbnow,bttvb運動的確有助降低死亡風險，如果遵照世界衛生組織建議，一周日常生活、休閒時間當中有做到一百五十分鐘中度運動，則死亡風險也下降百分之十，若是做激烈運動，死亡風險下降更多，可減少百分之二十二。
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4 [4 h* [/ v5 y$ R/ K8 ^公仔箱論壇這項研究已發表於「國際流行病學期刊」，研究分析發現，一周做三百分鐘中度、強度運動，死亡機率減少約百分之十九。若做激烈有氧運動，死亡風險更減少百分之三十九。 t1 t6 I8 L, h
+ u! l; f7 N9 }5 g9 ?( M2 I研究人員表示，平常只要有在活動、運動，就能幫助維持身體健康、延長壽命，而活動量、運動量加大，規律做激烈有氧運動的人，死亡率降更多。# x8 f0 Q( C8 Y( P" e4 j; w F
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研究建議平常沒有運動習慣的人最好可以開始做些中等強度運動，再每周慢慢增加運動強度，千萬不要突然跑去做激烈運動，平常不運動，一旦貿然做激烈運動，可能增加肌肉骨骼傷害、心臟病風作等風險。公仔箱論壇1 m+ a1 S+ ]( `7 {/ s
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發表於 2011-10-24 10:10 AM
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