近年來，各種考試著重於知識的活用，死記、死背的方法已不太管用，因此要求好成績，應常常保持頭腦清晰、靈活，生活不宜太刻板，多方搜集資料，身心維持平衡，快樂學習才是好方法。os.tvboxnow.com8 [+ Y" g+ C$ X0 C0 `: R
tvb now,tvbnow,bttvb. b3 O q. U. Z/ p4 v* C
若能好好計劃，按部就班，充分運用有限的時間，配合良好的健康習慣，必能旗開得勝，如願以償。" t; g1 S) T: A: ?. u& `
公仔箱論壇$ p T: B6 {( a) ?+ z9 @( G
●充足的睡眠：專家建議晚上連續睡眠６至７小時，白天Ｋ書的重點才能經由自律神經作用，儲存在腦海中。熬夜將破壞睡眠的自然反應，影響效率。
' a2 S* o, C. z7 @( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _+ n4 R% D# O/ r2 [. q1 [公仔箱論壇熬夜也容易因免疫力降低而生病，可能感冒或因而帶來腸胃炎，影響表現。另一方面，睡眠不足易產生健忘、煩躁、生氣及注意力不集中等現象，無從發揮實力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 i$ l! {$ }+ N3 @1 y7 c, G
公仔箱論壇6 t& p/ _$ H9 V' t) V
●固定的運動習慣：運動可鍛鍊體力，有足夠的精神全力衝刺，且有助於放鬆心情，增加耐力。有運動習慣的人，全身血液循環暢通，頭腦可常常保持清醒，注意力容易集中，謮書有效率，考試時較不會緊張。公仔箱論壇% o7 I4 w6 {- n# ?+ R+ a$ o1 |1 j' P
5 L, `6 d. c* K) C8 L
從事運動時，可透過注意力的轉移，讓頭腦得到適當的休息，適宜的運動包括游泳、慢跑或打球等。tvb now,tvbnow,bttvb! _6 `3 |: S4 j* Y7 O9 w" Q( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; k) o4 @+ ]. q: `6 Y$ X/ W
●適當的休息：讀書超過１小時，應休息10分鐘，讓頭腦重新充電，免得眼睛疲勞，注意力分散，效果打折。
: e5 W: P& x" M9 w5 q' I+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 @+ h+ d# C2 t
休息時，可離開桌面，起身伸個懶腰、做做操、到戶外走動一下，或吃個水果，和家人做簡短聊天。os.tvboxnow.com9 H T9 E! l- B; }
6 N! Y* a" q! j適當的休息可緩和緊張、煩躁的情緒，培養好心情，持續衝刺動力。
; p6 ?- N* e2 n ]# g) g公仔箱論壇
( o1 ^" I9 O4 Aos.tvboxnow.com●平衡的飲食：進食關係到體力的維持，除了定時定量外，吃得太鹹，影響體內鈉鹽攝取太多，易引起細胞水腫，可能變得易怒、頭暈、煩躁。建議多吃鈣質豐富的食物，如牛奶、豆漿、小魚乾等，可穩定神經，減少緊張，而攝取蔬菜、水果等富纖維及維生素的食物，有助於抗壓。
( C, i% i* x/ {( F' P0 j tvb now,tvbnow,bttvb! y9 @( l' \. C7 q" F9 K! u
●務必吃早餐：考試當天要按平時正常作息，預留吃早餐的時間，從容吃早餐，保持愉快心情，避免空腹，引起血糖過低，使精神不濟，而功虧一簣。
& f7 W! F8 }/ L7 O! l$ t9 p公仔箱論壇 : b; U7 z" q' N* i2 a- Z. U- X
盡可能不吃甜食，以免血糖升高，昏昏欲睡，大大不妙。 |
發表於 2011-9-6 02:23 AM
| 