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女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 tvb now,tvbnow,bttvb+ X4 M1 Y' J7 R9 I$ R1 C
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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} q, k, E0 T+ p) p T; _睡 姿 － 俯 睡式 公仔箱論壇) W* D$ b8 K* B1 \' |+ w0 G- k
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B+ k5 T; |1 e, T
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 os.tvboxnow.com) ?/ m+ k0 l0 o, N& V( o: ]
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' a3 s3 D8 Q8 F# ~" @/ O" _/ Cos.tvboxnow.com消除 腰 痛 小毛 病1 `8 e6 e6 O' E* C
% `4 c* I% y6 o, v0 |坐 式
" y0 C* m( b4 \os.tvboxnow.com每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。! Z9 u% O7 _5 L
4 J8 L" G( u0 r& V7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A5 R1 F8 `( l' |6 G0 }8 J/ _
6 s& O1 z! u1 y& ~+ N& |+ g9 Y第 一 組 ： 0 L5 Y. J1 `' e8 E, ~8 m
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
. k) F" _1 m! K, J) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H: @4 T" y9 {0 B第 二 組 ：
( j$ b# T5 I: i公仔箱論壇左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇* S% [7 k i4 [4 O4 p; ?
3 ?9 ~! V) o r+ m" Qtvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ： 公仔箱論壇: o5 m) u4 s* Y2 J5 `
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 os.tvboxnow.com n# E" M. ?$ u# u7 Q0 l' v1 P
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( s, `7 w7 ^; Z1 ]) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% [6 v, a; W+ Q: f9 Q
睡 式
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% `5 t. U, J) u! L7 m, ]0 nos.tvboxnow.com改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。1 D' d5 x% h. v7 G8 Z% e
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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3 S( q) L+ r: v9 o1 C D坐 式 3 Q( E/ H/ Y, ^3 c+ A
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
2 H) h% {4 B1 {; q6 E# m公仔箱論壇
* [! }! B r$ ^$ a第 一 組 ： os.tvboxnow.com* \# q6 W# p b
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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0 Y# o' |" }2 }9 m0 g5 q1 ^7 U公仔箱論壇第 二 組 ：
0 x _! H) I0 W( I" v0 d2 t- G Nos.tvboxnow.com吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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- S' C8 Q$ ]3 C- Y- Z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p/ f: H3 G$ K- W
跪 式 & P. K1 `% t" P% x9 r0 n
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 , k' b5 Y0 U, V
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第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb- w a+ Z, U/ J5 j; V
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
7 S! P$ i3 B7 L2 {5 \0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U( z0 g. _1 c8 R+ F' U5 htvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
0 f$ n) ]9 j' ]' ?5 U' b+ e. h" D0 Btvb now,tvbnow,bttvb吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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第 三 組 ：
3 F1 x0 r: G4 qos.tvboxnow.com將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 Z" ~% G( @3 [ Q& m" i
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O6 _3 U( k4 |* U1 b" G
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第 一 組 ：
4 }2 T. Y6 m# L; }, J# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb' B$ r& c' j. C. I! n
1 {9 `1 Y2 ^6 u3 ]$ ^9 b }% ctvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb8 Q! Q" K) T& c5 X' }7 s
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
* J5 A( @3 R( m8 \os.tvboxnow.com勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 2 E0 D% D' F& | X0 H" Y
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臥 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g/ N" u( e @( V/ h/ f! P, t
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ：
, E! K/ m% N' s1 w5 R/ Z: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇7 q3 n- r1 d) r9 }/ a% _
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第 二 組 ：
4 L- n3 X' g& r8 n: n% g雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
6 s U1 k( J7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p3 ]+ [) |; X, G1 `
第 三 組 ： os.tvboxnow.com# @9 Q' X* s V# X; o" a+ e
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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