本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:27 PM 編輯
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若要票選最普遍的疾病，頭痛大概會名列前茅。根據統計，平均每三名成人中，就會有一人曾經有過頭痛的困擾。雖然原因非常多元，但近八成的頭痛，都是因為緊張而發生，韓國中醫師也建議民眾可以透過「剪刀、石頭、布」按摩法，緩解緊張性頭痛。公仔箱論壇( ~; b& j: ]4 N; p" T
緊張性頭痛：易於午後發生、同部位反覆疼痛「所謂緊張性頭痛，主要發作位置多在側頭肌（兩側太陽穴附近）到枕下肌（兩側後頸）之間，主要是因為頭部與脖子周邊的肌肉緊繃而產生。」韓國中醫師金素興（김소형，音譯）解釋：「就像綁著頭帶一樣，會感覺到刺痛感，比起早上更容易發生在下午或晚上，只要一感受到壓力，同樣的部位就會反覆疼痛。」
" S3 i9 p, ]/ P! w- m" P雖然有的症狀只會維持數秒，但嚴重的話甚至可能長達兩小時以上。長時間的頭痛不只會嚴重干擾生活作息，甚至還會導致嘔吐、消化不良、視線模糊、暈眩，以及對聲音與光敏感等症狀。金醫師補充：「因為緊張性頭痛無法透過止痛藥完全消除，因此會建議透過『剪刀、石頭、布』口訣搭配按摩方法來化解。」
4 u; a% v4 _# J# p" [; _" n0 b% _1 nos.tvboxnow.com化解緊張性頭痛 靠「剪刀、石頭、布」所謂「剪刀、石頭、布」，指的是按摩時的手勢，透過這些手勢按摩包含側頭肌、枕下肌及胸鎖乳突肌，就能夠有效舒緩容易引發緊張性頭痛的肌肉，進而達到解決頭痛的目的。金醫師也補充，如果在按壓的同時伸展該肌肉，則能讓按壓的效果更快出現。
9 s: h+ @' x, ~5 B P t) {% gos.tvboxnow.com由於韓國人的剪刀比法，與台灣不同，因此這裡的剪刀，指的是兩手的大拇指與食指，按摩的部位則是前面提到的胸鎖乳突肌。這條肌肉的位置，就在前頸的耳朵下方，延伸到鎖骨內側，只要抬頭就會自動浮起。os.tvboxnow.com; G. i* O- K' F7 T
對於有些經常處在緊張狀態的人，只是碰到都會感覺到疼痛的這兩條肌肉，只要透過大拇指與食指按壓，同時搭配頭部往左、右傾斜，就能達到舒緩的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: S+ G0 {4 L/ M' h0 l$ p
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「剪刀」手勢按摩頸部胸鎖乳突肌改善緊張性頭痛
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: T. A R6 p [: r3 ]" w |os.tvboxnow.com石頭的握拳姿勢，主要則是按摩枕下肌。枕下肌位在後頸兩側，連接頭蓋骨下方與頸椎上方的位置，按摩的方式則是只要以握拳的姿勢，用食指關節進行指壓，搭配頭部上下移動即可。
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l+ W, R: b _. e) N: W; m「石頭」手勢按摩後頸部枕下肌改善緊張性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb4 K* |4 h# M& i S7 n: M' I: z
至於布的話，則是將大拇指放在太陽穴，其他四指順勢輕靠在頭頂附近進行按壓。如果要再按壓時同時運動這兩條肌肉，則可以透過開闔下顎，按摩的效率也會顯著提升。6 I* D% Y8 X" _! r8 t) | |! V
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「布」手勢按摩頭頂改善緊張性頭痛
3 n. V: V; }/ t" L- P0 f不過雖然理論上透過按摩，就能夠解除緊張狀態、達到緩解頭痛的目的，但如果太過嚴重，或是遲遲無法緩解，還是會建議民眾就醫，尋求專業協助。tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 G: p' Q* l) h1 A4 x. ?- H
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發表於 2021-5-16 02:24 PM
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