本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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5 v+ o0 F! F9 C! m0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D0 O' Q% t. m" |& \' T4 Atvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
4 r! N4 \3 X6 P( x) ^& bos.tvboxnow.com想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
$ b8 i9 a0 u( h根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。os.tvboxnow.com/ q% j0 t6 ^- H% V) N" K* k
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。) J K- |0 i6 }! Y
: _/ F$ F# O6 \4 ]: V% }( [# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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+ D! {; C- T7 ?2 N, ~tvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇' W% A% O" i' V$ a! y; I
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
3 o( Z: m! j& \' [! |# @2 fos.tvboxnow.com由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
$ f4 v. Q# @1 x* z不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
: q" C- v8 a! L+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
1 K) b! C7 v" n' b% j英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
6 V7 e7 @' K0 c; E想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb! V! D" k! i2 r/ Z
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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