隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
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9 F$ m1 j% }' \# N- v# ~/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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◎ 注意食品衛生
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# j$ X! {$ ]9 b) q$ P J& `預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！公仔箱論壇2 }1 W2 a' _0 ^( S3 H" s' `
* |; H0 U" ^- R◎ 適時
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
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2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。+ r. s C k" ~! F% I, j' O
) J4 z, X( L4 e6 dtvb now,tvbnow,bttvb3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。
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. q, H% d% j" ?- c( O+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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◎ 適量
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. E! C/ d) _* ^- b. H0 ~) |依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。
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! m& m# Q( g `1 b! p7 h: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 I5 E ^, n6 `2 V" A. w2 b* m
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。& |3 \. O) K0 B) B# J; d5 n3 j6 e( g
# K& V. X4 O: P! O q2 c+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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; ^$ h1 A3 R$ W3 P! T* ]os.tvboxnow.com3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。os.tvboxnow.com9 K& e) g7 u% K# W* U" N
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。
* ~, }5 W2 Q2 _6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \9 J4 Y, L) M6 }" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。2 `6 H5 p# f- ~/ B
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◎ 維持理想體重公仔箱論壇) d! N X5 b% M4 B p
' s8 d5 P1 w- E% l1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉tvb now,tvbnow,bttvb7 w, K9 G7 x/ q& x5 H% ]
理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %os.tvboxnow.com) n% Z) X; Y( ]. F+ J6 @
) Y' R3 d1 {0 W, ?1 t8 w$ M6 c2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x3 j. [. }. Q$ r. Z
理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
" v& p- j0 I4 Z, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。
; Q5 R M& d( R" x8 E6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 O4 t7 U* j- B- R0 X r
◎ 三低一高原則os.tvboxnow.com1 P/ J: r8 T9 A7 |. d
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v5 A; p$ P# A2 @9 V. o, Q8 R! k
( {+ i5 l6 ?! @/ h/ d# D& E0 M4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病" \0 L: M* n \
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 ^7 U- R3 N! Y
6 S. o: V' T8 v4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等公仔箱論壇, x, E% j" \8 W; g7 o
的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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