天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
6 ]. Q u4 y7 x7 l- K/ M7 C( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 z" c J# a; q3 `
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枕頭噴霧 助你入眠
( N' n0 v" b# j4 a C6 ?9 w% W公仔箱論壇翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。公仔箱論壇9 E2 w/ u& I2 b: W* v; F3 m
# K! j9 K& X' g: u% z0 W& @公仔箱論壇固定睡眠時間
& s+ M; z. Z5 m' d. O$ Y6 Z4 l固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
. F& Y9 C0 I5 q W而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度
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溫度和濕度也會影響睡眠!
" T0 f) [# y: m, T" g5 s太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
0 x t! V" R; B; n( P公仔箱論壇睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!公仔箱論壇- y* X0 z: ^( a" `
2 L0 G; E# c& {2 Y( ]0 m4 y" H+ L泡個放鬆的助眠澡
, h# T: Q7 t) J. eos.tvboxnow.com緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?. @3 y3 E5 Y' m+ _) C
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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7 K* s! N: |. x& Y8 R/ L b8 z( z: N公仔箱論壇用香氛打造舒眠氛圍
: G0 r+ Q2 K( ?* E! \% o7 Itvb now,tvbnow,bttvb泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!9 G! M) ~1 X' z% ?& f
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。公仔箱論壇% T2 ?8 V$ W9 Y. ^4 ?
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避免光線干擾睡眠
4 u( C. R7 K5 z! p+ U: H; E9 M- B0 b光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
6 V i% Z3 q M9 o如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
% o3 {4 ?% ]1 N9 Y z& V9 ^卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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( y+ Q* J0 R3 P7 _os.tvboxnow.com試試助眠SPA7 p3 L! c6 w. g- H
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。os.tvboxnow.com. _5 P$ p' v8 k+ G; u R
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {" ]2 V \* T3 u% T
% \7 b- I! `) ]" n5 s, s. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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