健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。os.tvboxnow.com1 W) L y: J- ?
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。
2 a f6 T I( l1 X% vtvb now,tvbnow,bttvb做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
- k& u: I. W- ]! A% Y從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。公仔箱論壇. C/ H: \8 @6 ]) P: j: p( T$ J
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。
1 k0 S. m4 r) W: G' m% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。
0 ?7 ^6 _7 h6 atvb now,tvbnow,bttvb 根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。
/ S. z. }6 h# M3 v N, ctvb now,tvbnow,bttvb這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。: @" d2 F# D2 M& B& a
孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：1 {6 |8 D6 Z' Q# m5 o# I& `' s* Q
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P) v) n; H4 F8 l/ X* ~
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ @' P7 M/ o. M* E
食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；2 K, ?$ [- q; n p
安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ o. g) W( N6 o: V; @' R' F, t
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。% I. l7 ?; Q& M t% R( H
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清朝乾隆皇帝的長生之道：
+ }3 I4 P( X0 q k- V, z( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？
- o7 e- W, D- F$ p2 p# D9 \對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。tvb now,tvbnow,bttvb2 w* v! }5 o1 R# e
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。os.tvboxnow.com; `; h0 f, e" D v) n$ g
以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。
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當今世界國民最長壽的國家---日本公仔箱論壇' c T! i' b/ b5 L8 h
日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 W. m) e: ? L$ M7 Y% }0 S
（一）少肉多菜。
9 |, r& C5 w K2 W公仔箱論壇 人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。; K# r2 u3 [2 \ _9 I
（二）少食多嚼。公仔箱論壇& N" s, ~* M; ^
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
" O7 D& N: w6 z+ ?" f7 c) N9 A3 }公仔箱論壇（三）少鹽多醋。
) C8 X1 a8 H, q4 G9 \* F 鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。1 a" L6 e/ C" f3 s$ U
（四）少衣多容。
: y1 f* m" }' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
7 [ _) `( ?+ _' E! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（五）少煩多眠。
4 Q: N! i7 v+ q* [2 t: s, k0 Wos.tvboxnow.com 少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。tvb now,tvbnow,bttvb0 v) V8 H: k- H2 e* y _
（六）少欲多施。
. _9 Z1 P# N0 l, }. S# { 少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。
. ^0 W: R! B4 P' a4 K+ @5 u（七）少硬多稀。 * |7 b% S* F( M y' D" U# A
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。
2 y+ d. D3 j9 ~' z0 _8 c8 F. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（八）少車多步。os.tvboxnow.com) I, `# f3 L0 H
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。tvb now,tvbnow,bttvb9 G' ~4 N5 y0 G. Q2 K
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健康長壽的十戒：os.tvboxnow.com0 }0 M2 z% J1 ^+ l4 h
(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。
, V$ @! g8 P0 y! y! I; r/ F( Y' {" mos.tvboxnow.com(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。
6 n0 c! D8 l7 z1 `) q5 T2 J公仔箱論壇（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z ]5 @* Z. @- i8 w+ P
（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。
& x( D& i9 I- R1 q( ^6 a" _ （五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 X, V; d0 }, i
（六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。" E" v2 B Q; h6 W6 n
（七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。, v2 P, _) J' m: X; f ?
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 U+ ]/ w9 ?3 A
(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。os.tvboxnow.com6 `! Y$ @. [1 x; q5 T3 [
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。公仔箱論壇1 A4 J5 p5 J* p2 ?- d9 x* T
健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：os.tvboxnow.com K2 w7 E5 B+ U/ t4 F! \
少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。
+ d, l, ?5 \, t i0 O8 B/ ]& V3 F0 S公仔箱論壇少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
9 N( f1 E! T7 X0 ~ r4 q5 u% _os.tvboxnow.com少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。os.tvboxnow.com) M2 u8 I J8 `* @
少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。
4 v, k5 S& J) _- B少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。os.tvboxnow.com: N/ H. K: x+ Q+ a
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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