眼睛調節功能其實很脆弱 6 {5 i9 z' c# E! h7 N" E
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 tvb now,tvbnow,bttvb" D/ j5 `, e0 [0 v
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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) e6 y( T' D* z- j& g: G& A( I眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R. x3 q j; r0 S% Z
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 公仔箱論壇' j: I; A' O3 h' |$ F, b5 H! o. u
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 0 Y1 U, F) L! j" e
/ H# ^4 F( y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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9 { X$ L; g u+ Q5 j公仔箱論壇看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M# ~1 C' T! T
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 os.tvboxnow.com+ Y) K4 i6 c0 D( Q9 {- k" a
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [2 D! r3 A0 \% n. ?) m9 t
R; b' m) G: c, w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 K. y9 ?; `, B5 f! w( j
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 os.tvboxnow.com( E- v; ^, z( }/ p( H. M
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 公仔箱論壇) |2 y; t5 B8 O+ l+ Q1 k5 S7 C
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 & ^" m% v' Y" C, d9 ?' n& W
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 os.tvboxnow.com, K6 `: c+ S( B. c6 |/ e6 h* \
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。# u( A7 s5 n- i9 G9 h0 M
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
1 i d. T0 i# ^% y4 j4 \就是睫狀肌疲勞。 # f! X$ `. n' T4 G% Q
( V" h/ E' a- ~% Vtvb now,tvbnow,bttvb對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 N# v# d. }! n6 P* ?! {: @+ v
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… os.tvboxnow.com( B: P0 W5 a7 {9 d, M5 s
那個就是智慧型手機老花眼。
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" k( l1 q( e7 G) |. m公仔箱論壇就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 + {+ I0 q, p$ e2 ~* k6 t/ o. M
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 os.tvboxnow.com9 g: J1 g4 {$ Y% o& `" T
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 os.tvboxnow.com& z K: r! g7 b$ V# O7 F. i! C
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 , x7 d5 D% _6 @# z4 T# t
1 a r: Q0 m1 B x \6 a4 @0 |os.tvboxnow.com但是智慧型手機老花眼治得好。
7 i; [, x) X" Q9 C# F3 e4 Ctvb now,tvbnow,bttvb請透過本書學習正確知識吧！ 公仔箱論壇* s4 [0 B" o2 n
& P5 g! G5 K( T5 m3 T$ |5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
8 O3 {3 e7 C% ]" ?: z: T" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- b" t- w: k. u" b
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
: T! }( z, M. ]tvb now,tvbnow,bttvb想必很多人聽過這樣的建議。 os.tvboxnow.com" d) z6 X K/ m1 E- v
不過實際上應該很少人辦得到吧！ os.tvboxnow.com) n8 I# m3 |; C1 d7 ^1 n& [9 |
8 O: X. Q$ u* T5 u- R9 d1 H公仔箱論壇電腦、閱讀、讀寫的作業。
, q- i/ A$ n: }2 z' i A& {5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 0 X7 F# i( g d* y( {) u1 [* Y
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理想的方式像是去超商買個飲料。
5 u g& X# ?3 n; v& a# F# T公仔箱論壇也可以起身上廁所。
4 W2 V, f+ B! G) Q- X& Y! m, cos.tvboxnow.com去茶水間裝個茶。
3 B( C; B. V) B. n4 I* z公仔箱論壇「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
z1 Y, u8 Y0 ?& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 0 Q9 s2 ^* w1 j& m3 T" m0 \$ q7 U
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
3 x2 f/ H# E& s; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 9 [7 k+ _- D. y( K
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
- t1 i: X* v) |4 g4 E1 e4 i「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 os.tvboxnow.com0 {1 K- s& q' B
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 / W) e4 F# K. d! ?& S$ I, e# z: z
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 F7 Z- N- ?) V0 W' t' O
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
0 t- @# k/ r( e. l6 z' Xos.tvboxnow.com或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 4 e1 S5 ]7 J! K1 X$ t3 T1 ?8 H
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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' e& Z) n- a( b「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 % c9 a% \& Z# h& w9 r2 |
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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9 ~! k- E/ T7 @) @$ B/ k3 f7 D作法相當簡單。
# H3 |8 [7 C7 J) U先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 公仔箱論壇1 q8 f% k; R4 R9 [
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
! S f% R5 V' C# ^ [4 c, Y" |& los.tvboxnow.com如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。4 e) |1 |! D8 Y1 P, i
不過盡可能選擇較遠的物品。
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" o9 q+ f/ ~; _1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
5 s/ p! M ]/ M0 G+ ~! `* t+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 os.tvboxnow.com1 j, I' U0 i, D& O! n7 ~0 E! j
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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3 A& F" \5 L& X( q雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 9 F8 F+ T9 J3 @3 O
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
, m! m; W) X0 X( C4 w- L2 d. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o& D* p! Y9 d公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
) L+ a+ J5 N- R8 R1 E3 I: ^檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
8 I, a5 a2 ?+ X- f wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ _- M" C% R& Y$ y
稱為運動，卻花不到一秒鐘。 , O* S+ o, C/ U9 R* H
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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( D* p1 W o/ C* @; z此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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9 M1 _+ R; j3 l1 J4 k& a$ Q4 E9 {8 m在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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! N [& [- |) f! L1 _8 k# Yos.tvboxnow.com「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
! N3 t5 _8 V0 U) c1 }) k0 m9 ]這不是很棒的事情嗎？
0 a4 I0 ~' G0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @9 P% t( ]% I$ O& a: ltvb now,tvbnow,bttvb即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' d( @* m3 h# Z. [+ F
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% V3 S. l+ v* s/ ]& o6 Q' i8 j2 J公仔箱論壇
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3 H) L ]6 }0 s" ?5 l; z公仔箱論壇健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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