身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb2 g; o* t+ T* X. E
7 V4 w% M( e c- T【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 X) H s0 H, A2 |1 ?% N. {8 E0 O
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇: b A2 Q4 D- G
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分解動作：
" [ k' ^1 d. a! s: u& zos.tvboxnow.com1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 8 K# t( @! A, Y3 u, G& [5 R2 T
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 % \4 L- G, m1 @- s/ C! Y2 y
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
5 L1 }& \9 j" ?+ J% L: b4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
: E- @8 t0 Q+ K0 C+ utvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 V9 E$ S h. b3 K
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# c7 \4 W7 f. X; l8 H# B# I( {: L
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇! d! C1 a. l: a1 f. A
. R/ h8 E6 ~4 z* S& T$ \骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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