不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
h, |; I% `, X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w, [' B6 P0 J) w, a" c: q$ `8 L8 B公仔箱論壇這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
# B7 Z0 D; H+ Q% G8 F
4 l0 T7 m8 Z4 R$ @os.tvboxnow.com肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 os.tvboxnow.com0 L G1 H1 {$ x7 F' [4 a
1 T: h1 ]; c( M/ ~2 E
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。' L" K: Y: y$ o8 A- s3 d
tvb now,tvbnow,bttvb0 B4 l. w. B- J* w. e
6 O/ n# s- P+ m4 `& x. [% f3 ?公仔箱論壇公仔箱論壇5 R. I7 f1 B6 S- J3 V e0 t/ {
Q$ t6 g- T+ u6 g公仔箱論壇健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
