不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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5 e" z, t/ q& N/ f0 Z$ o, l公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* r- z- Q& Y2 j* Y
+ Q M( p4 F5 k) v3 i' v$ G沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ d) f0 D% M l. M8 h7 Y
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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; J5 j+ t( C8 l公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，: A) w% Q+ @# I( I8 N
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。os.tvboxnow.com& z- w, N- @8 l5 n6 Z
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，0 z# c: ?0 d/ w N" V7 t' t
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。) c- Q! S) r. ~5 L' z5 x7 Z
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
( K) |9 q$ L( p7 B0 tos.tvboxnow.com飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
- @/ {: I9 D2 i5 X5 {2 j3 ]而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
" D, g. N2 y$ i能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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