【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：血液是滋養身體的源泉，流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。
/ g/ r5 ^4 Z( i+ G* j2 ctvb now,tvbnow,bttvb 清除血液垃圾 巧吃燕麥海帶6食物
& l( Q% x" H9 G2 y' R公仔箱論壇這時，不妨透過一些餐桌上的血管「清道夫」，輔助身體清理血液垃圾，為身體做大掃除。
" Z, M, B3 v0 M7 a% Vtvb now,tvbnow,bttvb1.血脂調節劑：燕麥os.tvboxnow.com" R- Q Y1 C) {1 Z
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，有效調節血脂。而且，燕麥能帶來較強的飽足感。
* E/ ] t+ b7 \& ]/ m推薦吃法：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
1 x' T, Z2 P0 B W5 T5 @' ?公仔箱論壇2.血液淨化劑：海帶+ ^8 t5 D* I0 l3 _
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。0 K# ?2 |, f- s$ I5 m% Y* b/ \
推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。但由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。os.tvboxnow.com$ I( w! @, ~7 u% U
3.血糖穩定劑：普洱茶
7 f# w: |1 s1 o+ ^4 u8 D7 c1 p$ n- mtvb now,tvbnow,bttvb普洱茶品性溫和，含有茶多酚等多種有益健康的成分，對脾胃刺激相對較小。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
* o% T! \$ r' i" X. K$ Btvb now,tvbnow,bttvb推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水，喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。
' y; o) K' ~' M) _公仔箱論壇4.血壓控制劑：芹菜7 U R$ n# k2 ?5 `6 q' p0 k9 i
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。0 R- H0 Q) A' X: _
推薦吃法：烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜汆燙後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
, }9 N, e# G- Y% e, j! w% B# y; F( D公仔箱論壇5.血循環催化劑：黑豆
! E, [: b. f, A' Etvb now,tvbnow,bttvb黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
( Q8 U- a% E* T, r6 J* }推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
- {9 Q! ^% Y/ }3 Eos.tvboxnow.com6.血栓溶解劑：納豆( \7 ?+ z* U0 }7 W% R
納豆是黃豆經由納豆菌發酵製成的豆製品。研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。
9 D1 a3 a# f1 i! V4 ?公仔箱論壇推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。
- }* S! J7 u8 }) O# @最後，需要提醒的是，對於有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應至醫院治療。 |
發表於 2015-11-26 07:39 PM
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