月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～
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, a/ e1 ^8 X# r" K! Z7 d7 q飲食不鬆懈，健康過佳節
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！2 U7 ]% B& N- s4 d( R/ ]
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))tvb now,tvbnow,bttvb( g f$ Q3 @% k# {1 Z N1 v; L( j
& k3 V: C! S/ T/ X( W% N魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。os.tvboxnow.com, w7 h: j. d V% r+ ]
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。os.tvboxnow.com2 }; |- h, g# B9 `" H
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。 K/ u/ U/ x2 X- j% M
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) D! h$ O2 u5 s% y8 f
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R4 u" I- w2 E& y4 i# b8 r5 }/ ?
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& C4 w6 K" H' c' \( Kos.tvboxnow.com2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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* I, F6 y# u- `2 I; j9 F( d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然富含維生素C及果膠，
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Q$ w7 x/ ?9 j! S6 V# ]$ d: ?/ los.tvboxnow.com但是每165公克（相當約二片）的柚子，tvb now,tvbnow,bttvb3 l0 [, S+ o8 E0 E4 _, q
: w# T0 O# y* b5 N- Etvb now,tvbnow,bttvb等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，os.tvboxnow.com2 I) T! u% D3 k. y2 a5 |5 v/ s. x, f
5 o" y. W$ r+ a* uos.tvboxnow.com相當於兩碗白飯的熱量喔！
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，8 m0 ] ~' V4 E, o4 l$ q3 ?# c
: I) C) P2 I1 W, h. N% yos.tvboxnow.com老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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- z: T. r% o B* m# R V ~! D% |市售月餅平均熱量為300至600大卡，) |' `1 U9 t% E) \3 M+ P* S, P% Y
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。3 l; W: g: F2 g9 h1 g: o+ p
2 }' Y0 E( Y! S; D8 Y＊廣式月餅：
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熱量在250—560大卡或以上。
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＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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＊台式月餅：
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- H3 @4 G' `# e6 ?& xos.tvboxnow.com熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。9 A- E' y- c0 K( i$ A$ f
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＊蛋黃酥：
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7 m* d Y6 _+ f3 @公仔箱論壇熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。os.tvboxnow.com+ K; n3 B5 e9 B% T% Y1 t$ v: m
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＊綠豆椪：
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p; Y7 R7 y0 @0 l: S2 W7 o5 E0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 }9 M* c9 `/ k" w* z/ {
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0 @' r8 v6 n, n8 T& [* U飲食均衡，快樂過節。
6 @, j" j0 x. z* U0 _; yos.tvboxnow.com 適量吃，健康過中秋～～
4 [* z% H& }6 O2 }& I) Y" Z- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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