睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇: C. o4 \5 y# h. q
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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1 D$ p/ M* n# L* S4 }就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？3 [# n- C1 a5 Z( L. p
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F5 v0 Q: p* O+ y! b" J0 i/ Z! J
9 e1 J$ R: t4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。os.tvboxnow.com0 q5 _! i! E) t% X) D3 E
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二、辛辣食物' a7 {- x. `0 d/ h% c( g
& f5 M/ |; |$ `0 `) {, a3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
+ ~5 K& d5 E9 j Q0 L% V$ r( K( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! E. B3 x6 r! Y
三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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: s' i1 C1 Z, c- }7 aos.tvboxnow.com 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( ^7 \8 _9 j0 C' Z
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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! R: u; ] b5 |5 T( M/ F1 [4 E 五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 @% i( z( \6 a' I/ L0 p- S# A4 i
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 V/ n. R1 P" u1 ]( F
2 p9 n5 Y3 m& w0 u5 ~; c( otvb now,tvbnow,bttvb 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。6 Y V8 T1 o0 q1 [5 [
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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1 Y+ e8 Q% y% s* g! K% a& Ros.tvboxnow.com 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
! l+ W, v; S! y' p3 w. z7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P |! u) s8 J
鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ _3 e6 Y! F9 O! u; a/ ?
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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